Pierderea în greutate este un lucru extrem de emoțional »Din cap până în picioare
Emoții și crize după sărbătoare cu prietenii - care nu se gândește la Bridget Jones (Renee Zellweger). Captură de ecran: Universal Pictures
Multă vreme s-a spus: Doar nu-ți verifica constant greutatea, asta creează doar stres! Dar din ce în ce mai mulți nutriționiști vă sfătuiesc să stați regulat pe cântar. Evaluările actuale ale indicelui cardurilor de control al greutății din SUA au arătat că aproximativ 75 la sută dintre toți cei care au slăbit pe termen lung se cântăresc regulat. Doar un sfert obține un succes pe termen lung, fără a păși pe scară. Nutriționista Maria Imfeld * consideră că solzii te pot ajuta să slăbești.
De asemenea, aparțineți nutriționiștilor care insistă asupra cântăririi regulate a clienților dvs.?
Evaluez asta individual. Există clienți care se cântăresc în cabinetul meu, alții se cântăresc acasă și îmi spun rezultatul. Cu toate acestea, am observat că pot ridica oamenii și îi pot motiva bine atunci când stau pe cântar în practica mea. Putem discuta împreună orice schimbare de greutate. Cu cât oamenii slăbesc mai bine, cu atât preferă mai mult să intre pe cântar (râde).
Dar de ce avem nevoie de cântar? De asemenea, din hainele mele îmi dau seama dacă m-am îngrășat sau am slăbit.
Desigur, îți poți da seama când pantalonii sau jacheta ți se strâng brusc, dar oamenii au tendința de a se „supăra” singuri. Blugii sunt brusc atât de strânși? Apoi este sigur că va muri în spălare. Există multe scuze, dar Balanța vorbește un limbaj mai clar.
Experții argumentează dacă să te cântărești zilnic sau săptămânal.
Îi sfătuiesc pe clienții mei să se cântărească o dată pe săptămână. Fluctuațiile pe termen scurt sunt adesea cauzate de modificări ale echilibrului hidric al organismului și nu de o scădere sau creștere a grăsimii corporale. Există, de asemenea, riscul ca, dacă ai trecut peste bord o zi și cântarul o arată a doua zi, te vei gândi: „Acum nu mai contează”. Și continuați să mâncați.
Mulți oameni cred că o scală care prezintă valori corporale specifice, cum ar fi mușchiul, apa și grăsimea, poate fi un factor motivațional în pierderea în greutate.
Este adevărat că așa-numitele solzi de grăsime corporală pot oferi informații mai precise despre compoziția corpului. Totuși, nu vă sfătuiesc să cumpărați o astfel de cântare în magazin. Dacă clienții mei vor să afle mai multe despre proporțiile de grăsime, apă și mușchi, îi trimit la clinică. Există scări speciale acolo care analizează cu adevărat acest lucru foarte precis. Putem discuta apoi rezultatul împreună.
După aceea, știu cât de mult exces de grăsime transport cu mine, dar numai disciplina de fier ajută la slăbit.
Nu-mi place să vorbesc despre disciplină atunci când vine vorba de slăbit. Aceasta implică faptul că cineva trebuie să poată controla lumea emoțiilor cu mintea. Și pierderea în greutate este un lucru extrem de emoțional, așa că disciplina ajută de obicei doar pentru o perioadă scurtă de timp, dacă este deloc. Cel puțin cu oamenii care au o problemă cu asta. Emoțiile nu pot fi controlate cu capul. Spun mereu: Creierul este un mușchi care întotdeauna știe când este prea tensionat. Aplicat la slăbit, aceasta înseamnă: s-ar putea să reușești să fii dur cu tine câteva zile, apoi vei deveni slab.
Care este modelul dvs. de succes în ceea ce privește pierderea în greutate?
Încerc să fac apel atât la sentiment, cât și la rațiune în clienții mei. Și motivația personală este cel mai important lucru pentru mine.
Cum să reacționez când îmi dau seama că m-am îngrășat?
Observați mai întâi. Dacă creșterea persistă, scrieți tot ce mâncați, planificați mai multă activitate sau sport și/sau consultați un specialist.
Indicele de masă corporală (IMC) se menține în ciuda tuturor criticilor legate de greutatea ideală. De fapt, știm de mult timp că aceste cerințe nu mai sunt actualizate.
Este adevărat. Cu un IMC ușor mai mare, cineva poate fi la fel de sănătos ca cineva cu ceea ce este cunoscut ca un IMC ideal, iar speranța de viață nu este redusă. În plus, se poate deplasa ușor în sus odată cu creșterea vârstei. Faptul că IMC este încă considerat măsura tuturor lucrurilor are legătură cu companiile de asigurări de sănătate: după un IMC de 30 sau mai mult, unul este considerat obez. Și apoi asigurătorii de sănătate plătesc pentru sfaturi nutriționale. Ar avea mai mult sens să te uiți mai devreme la obiceiurile tale alimentare, astfel încât să nu ajungă atât de departe.
