Pierderea în greutate fără ajutoare Astfel Erin a slăbit 40 de kilograme în mod natural
Fără bandă gastrică, fără pastile pentru slăbit, doar o schimbare a dietei și exerciții fizice nu au dus la transformarea lui Erin. Cu această strategie științifică de slăbire și multă disciplină, a slăbit 40 de kilograme incredibile.
Erin se numește keto_bear_ pe profilul ei de Instagram, după dieta care a condus-o la succes: dieta keto.
Americanul este mama unei fetițe și, pe lângă problemele de greutate, a trebuit să depășească alte provocări și faze dificile din viața ei.
Când obezitatea a amenințat că va reprezenta o amenințare gravă pentru sănătatea ei, a făcut o ultimă încercare de a slăbi în cele din urmă pe termen lung.
De la 114 kg la 72 kg într-un an
Pentru un an întreg - din iulie 2019 până în iulie 2020 - Erin a respectat cu strictețe dieta keto și cu mare succes. Într-o postare, ea trage o concluzie ușurată: ea însăși nu a crezut niciodată că această schimbare a dietei ar pierde efectiv în greutate.
Erin și-a petrecut aproape întreaga viață de adult pe o dietă și a trebuit să renunțe în repetate rânduri la ceea ce numește dependența ei de mâncare.
Era o mâncătoare de mărturisiri auto-mărturisită, de la care spune că încă își revine. Erin și-a dat o ultimă șansă; dacă nu va funcționa de data aceasta, și-a spus, s-ar accepta ca o „fată mare”.
Slăbește cu cunoștințe științifice
Ultima încercare a lui Erin de a-și învinge obsesia funcționează, pierde 40 de kilograme. Motivul pentru aceasta nu este doar atitudinea corectă.
Abordarea dietei ceto se bazează pe cunoștințe științifice, eficacitatea sa este susținută de studii și reprezintă o oportunitate promițătoare, în special pentru forma corpului Erin.
Dieta Keto: Dieta extrem de scăzută în carbohidrați
Erin nu numai că postează o mulțime de imagini de comparație în profilul ei, ci și mâncarea ei. Ceea ce la prima vedere pare a fi mâncare nesănătoasă, face parte dintr-o strategie nutrițională bine gândită.
Dieta ceto poate fi înțeleasă ca o dietă extrem de scăzută în carbohidrați. Scopul este de a schimba organismul de la metabolismul glucozei la metabolismul grăsimilor. Acest lucru este posibil numai cu o dietă foarte scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi.
Energia pe care organismul o extrage în mod normal din carbohidrați trebuie apoi obținută din grăsimi dietetice și - dacă reușiți să rămâneți în deficit caloric - din depozitele de grăsimi corporale.
Dieta ceto necesită multă disciplină, consumă mult timp pentru a calcula și controla proporțiile macro - distribuția de carbohidrați, grăsimi și proteine trebuie respectată cu strictețe - și este deosebit de bună la început, în timp ce metabolismul se schimbă, cu unele inconveniente, cum ar fi durerile de cap și Respiratie urat mirositoare.
Sărbători pe dieta keto
De exemplu, profilul Erin prezintă un sandviș cu slănină și brânză cu chipsuri de tortilla pe lateral. O alunecare? Dar dimpotrivă! Acest meniu respectă cerințele dietei keto, deoarece Erin folosește pâine zero-carb și chipsuri speciale care sunt compatibile cu ceto.
Nici Erin nu trebuie să meargă niciodată fără dulciuri, pentru că și aici se bazează pe produse special concepute pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Așa că a reușit să rămână pe minge chiar și atunci când pofte și să nu cadă înapoi în vechile tipare de comportament.
Slăbește datorită ceto-ului și postului intermitent
În plus față de dieta keto, Erin se bazează pe postul intermitent, a cărui eficacitate a fost dovedită științific.
Perioada mai lungă de timp în care nu ingerați alimente, corpul este ajustat pentru a extrage energia necesară din grăsimea corporală existentă.
În plus, timpul liber acordat tractului digestiv în fiecare zi este bun pentru sănătatea intestinală.
Cu această strategie, Erin a reușit să-și transforme viața din exterior - acum se simte în mod clar bine în corpul ei și își împărtășește în mod deschis succesele, dar și contrariile și problemele, cu comunitatea sa.
Cu imaginile ei de comparație și încercând haine vechi care au devenit prea mari pentru ea între timp, americanul se motivează și pe ea și pe ceilalți să continue în zilele proaste.