Pierderea în greutate fără dietă este cu adevărat posibilă! Skinny Love

Vești bune, pierderea în greutate fără dietă este cu adevărat posibilă!

Cu conditia ca:

poți scăpa de invidie, dorință, mâncare „proastă” ....

nu trebuie să vă restricționați tot timpul

nu ți-e foame

poate continua să mănânce „normal” din când în când, de exemplu la petreceri

Citiți mai departe și veți afla mai multe.

Slăbiți fără dietă. Soluția pentru 42% dintre oameni?

Potrivit unui studiu, 42% dintre occidentali sunt supraponderali. Este remarcabil faptul că procentul de supraponderalitate crește odată cu vârsta.

31% între 15 și 34 de ani
46% între 35 și 54 de ani
53% de la 55 de ani sau peste

Nu veți fi surprinși să aflați că unul din trei occidentali vrea să slăbească în următoarele luni. Ambiția lor este grozavă: vor să piardă în medie 10 kg. Cum te descurci să slăbești? Da, cu o dietă.

Slăbiți fără dietă? Mai întâi să fim de acord asupra a ceea ce este o „dietă”.

S-ar putea să nu fie un lucru rău să te gândești la ce este o dietă bună. Dieta este tot ce mănânci în fiecare zi. Tipul și cantitatea de alimente pe care le consumați. Pe scurt, dieta cu care încerci să slăbești. Ideea principală a unei diete este că consumi mai multe calorii decât mănânci. Așa pierzi în greutate. Probabil că vă întrebați ce fel de dietă există și dacă vreuna dintre ele este periculoasă.

Pe de o parte, aveți diete care jură să mâncați unilateral. Gândiți-vă la supa de varză, de exemplu. În timpul acestei diete nu se pot consuma legume, fructe sau alte alimente suplimentare.

În acest program, vă veți limita (temporar) aportul de calorii la cel mai scăzut nivel posibil. Prin urmare, îl putem clasifica drept diete de șoc. Majoritatea oamenilor nu numai că simt foamea roșind, dar se simt și foarte slabi. Este vorba doar de a pierde cât mai mult în greutate cât mai repede posibil, o greutate care va reveni cât mai repede după aceea.

În plus față de aceste diete unilaterale, există și multe diete în care se renunță la grupe întregi de produse, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu. Nu puteți mânca paste, pâine, orez sau alte produse care conțin carbohidrați. Este de la sine înțeles că poți dezvolta apoi un deficit de nutrienți, deoarece nu mai mănânci anumite lucruri și nu mai primești acele vitamine/valori nutritive. Pentru a da câteva exemple: lipsa fierului poate provoca anemie, lipsa vitaminei B12 crește riscul bolii Alzheimer. Ambele se găsesc în carnea (grasă), pe care nu aveți voie să o mâncați în anumite diete.

Sincer să fiu, cred că o mulțime de oameni, inclusiv eu, am mai încercat acest tip de dietă de șoc. Vă reduce drastic aportul de calorii. Vă permite să slăbiți rapid și într-un timp foarte scurt. Orice altceva decât să rămână sănătos. Într-o dietă sănătoasă, pierzi în medie 0,5 kg pe săptămână. Când vedeți sau citiți promisiuni de a pierde 5 kg în 5 zile, știți că acesta este un șoc dietetic. Când a venit timpul să o fac, am suferit mai ales de foame, plictiseală, amețeli și stare proastă. Mi-am interzis să mănânc anumite lucruri, ceea ce m-a pus într-o dispoziție foarte proastă. Mi-a fost greu să mă bucur de mâncare, pentru că mergeam întotdeauna cu un singur scop în minte: să slăbesc.

Ce legătură are slăbirea fără dietă cu „nu te gândi la un elefant” ?

Este, de asemenea, cauza eșecului multor diete. Abținându-se de la a face lucruri, dorința de a le face crește. Când îți spun să nu te gândești la un elefant, la ce te gândești? Pentru un elefant, desigur. Este exact același lucru cu mâncarea. Dacă vă interziceți să mâncați ciocolată, nu o puteți scoate din cap. Nu vă mai interzice de la toate și, în schimb, fiți conștienți de ceea ce mâncați. Înainte de a te strecura pe bara respectivă, întreabă-te dacă chiar ai nevoie de ea și dacă te vei simți cu adevărat mai bine după ce ai mâncat-o. Pentru că de cele mai multe ori te simți vinovat după ce ai mâncat bara. Vei vedea că va fi mult mai ușor. Există un alt instrument care te poate ajuta să fii mai conștient de dieta ta și să scapi de dependența ta, dar îți spun mai multe despre aceasta mai jos.

Din cauza lipsei de nutrienți, corpul tău nu obține energia de care are nevoie. Acest lucru vă pune corpul într-un mod de consum redus, iar metabolismul dvs. este mai lent decât înainte. În plus, corpul tău îți descompune propriul țesut muscular pentru a supraviețui. După cum am spus mai devreme, în acest tip de dietă, după faptul că te îngrași mai mult decât înainte.

Deoarece corpul tău este încă într-un mod de consum redus, el stochează alimente pentru a-l păstra. De asemenea, metabolismul dvs. este încă la un nivel scăzut și asta nu vă ajută deloc. Este foarte frustrant, deoarece rezultatul pentru care ai muncit atât de mult dispare în 1 2 3. Pantalonii care se potrivesc în cele din urmă au devenit o dimensiune prea mică. Acesta este momentul în care credem că dieta este o sarcină imposibilă.

Slăbiți fără dietă. Este realizabil.

Atunci am vești bune pentru tine. Pierderea în greutate fără a urma o dietă este posibilă. Suntem foarte conștienți că poate fi foarte greu să slăbești, dar trebuie să fim realiști. Dacă o faci prea repede, poți face mult rău corpului tău. Avem doar un singur corp și trebuie să avem grijă de el. De aceea este important să mergem pas cu pas către o greutate mai sănătoasă. Pentru a obține un rezultat de durată, trebuie să urmăm o dietă echilibrată cu suficienți nutrienți, minerale și vitamine. De obicei, nu o numesc dietă, pentru că nu este chiar o dietă în sens clasic. Este o ajustare a dietei pe care o puteți menține mult timp (sau chiar pentru totdeauna).