Pierderea în greutate fără greșeli în gândirea SĂNĂTĂȚII BĂRBATILOR
O pierdere în greutate de 41 de kilograme fără greșeli
Ce a dat impulsul de a slăbi? Dintr-o dată, nu am mai fost provocat fizic ca urmare a unei schimbări de carieră, care, din păcate, a devenit rapid vizibilă pe coaste. Greutatea suplimentară a început să-mi pună presiune pe genunchi și glezne și, la un moment dat, am avut probleme cu asta, pentru că sunt foarte mult pe picioare în noul meu loc de muncă și trebuie să mă ghemui mult. Temându-mă că nu-mi voi mai putea face treaba, am tras cordonul de rupere.
Cum te-ai descurcat cu dieta? Pentru mine, pierderea în greutate începe în capul meu, fără disciplină și credință în tine, cazi repede în vechile tipare de comportament. Obiectivele simple și realiste sunt foarte importante pentru o motivație continuă. La început făceam sport fără să-mi schimb dieta. Am fost la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 2 ore. Exercițiile mele preferate au fost scufundările barelor paralele, ciocnirile cablurilor și suporturile pentru antebraț. Abia am făcut antrenament cardio, construcția musculară a fost mai importantă pentru mine. Abia mai târziu mi-am schimbat dieta. Nu am vrut să renunț la 2 obiceiuri în același timp.
Cum v-a schimbat dieta? Am omis în mod constant alimente nesănătoase, cum ar fi produsele gata preparate, alimentele prăjite și prăjite. În schimb, am mâncat multe fructe, legume, proteine și fibre. Aproape în fiecare zi erau 150 până la 200 de grame de pește. Și în loc de 3 litri de Spezi pe zi, beau cel puțin aceeași cantitate de apă astăzi.
Ți-ai atins obiectivul personal? Sincer să fiu, am fost în mod rezonabil mulțumit de o greutate de aproximativ 85 de kilograme. Dar perspectiva unei fotografii cu mine care să apară în Men’s Health a fost o motivație imensă de a continua și chiar de a mă antrena să am un pachet de șase. Sper că rezultatul este impresionant.
Ce faci acum? În prezent îmi fac licența de antrenor de fitness și îi sfătuiesc pe sportivi și pe cei care doresc să slăbească. Așa am ajuns să-mi cunosc iubita. Cu ajutorul meu, ea a slăbit deja 10 kilograme. Scopul tău este să fii fotografiat pentru secțiunea „Ajutor la cântar” din Sănătatea femeilor în viitorul apropiat. Deci, obiectivul tău este și provocarea mea.