Pierderea în greutate fără marți; hrăniți-vă cu
Nutriție cu diet.de »Informații generale» Slăbiți fără dietă
Slăbiți fără dietă
Pierderea în greutate fără dietă - funcționează?
În primul rând, vestea bună: sigur, de ce nu ar funcționa fără dietă? Pentru a slăbi, este suficient să economisiți energie și/sau să creșteți consumul de energie. Vestea mai puțin bună: kilogramele nu se vor topi singure. Pe termen lung, doar o schimbare pe termen lung a dietei și un nou comportament alimentar și de exerciții fizice vor ajuta. Așteptările prea mari nu sunt adecvate atunci când slăbești fără dietă. Pentru că la fel cum creșterea în greutate nu s-a întâmplat în câteva zile, kilogramele în plus nu vor dispărea într-o săptămână.
Cursuri de nutriție de la companiile de asigurări de sănătate
Diferite companii de asigurări de sănătate vă ajută să pierdeți în greutate fără a face diete. Prin urmare, merită să întrebați propria companie de asigurări de sănătate care cursuri de nutriție sunt oferite în apropiere. Aici, nu numai că înveți să-ți schimbi dieta pe termen lung, ci și să întâlnești oameni cu aceeași idee care urmăresc același scop ca tine. Aceste cursuri nu necesită o pierdere rapidă în greutate, ci o slăbire lentă, constantă. Cel mai bun mod de a face acest lucru poate fi aflat cu ajutorul nutriționistului.
Dificultatea de a slăbi
Majoritatea oamenilor nu au nicio problemă să se îngrașe. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de slăbit, acest lucru este de obicei mai dificil decât se aștepta. Dar ce face ca pierderea în greutate să fie atât de dificilă? Timp de milenii, corpurile noastre au fost pregătite să supraviețuiască perioadelor de foame. Acest lucru asigură supraviețuirea în caz de urgență. Persoanele preistorice nu știau despre supermarketurile care erau deschise non-stop. Aportul neregulat de alimente a fost mai degrabă la ordinea zilei. Corpul nostru încă se conformează cu el astăzi. Practic stochează energia pentru perioadele nefaste. Acesta este și motivul pentru care efectul yo-yo apare adesea după o dietă accidentală.
Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti
Indiferent dacă pierdeți în greutate cu o dietă sau pierdeți în greutate fără o dietă - exercițiul face ca kilogramele să fie pierdute. Puteți obține o reducere permanentă a greutății nu numai printr-o schimbare sensibilă a dietei, ci și prin activitatea fizică. Pe de o parte, consumați mai multe calorii în timp ce vă deplasați și, pe de altă parte, întregul vostru metabolism energetic este influențat de mișcare. În limbaj simplu, aceasta înseamnă:
Exercițiile fizice regulate vă măresc puterea și consumați mai multe calorii.
De asemenea, îți influențezi metabolismul energetic. Chiar și după exerciții, rata metabolică bazală este crescută mult timp. Acesta este motivul pentru care consumi mai multe calorii chiar și atunci când te odihnești.
Cu exerciții fizice regulate, veți pierde în greutate și în perioadele de odihnă. Nu sună tentant?
Sinele mai slab
Apare întotdeauna când ai cel mai puțin nevoie. Ați luat în cele din urmă decizia de a vă schimba dieta și de a începe proiectul de a pierde în greutate fără dietă. Complet motivat, începi să mănânci sănătos și variat, creezi un plan de antrenament și ești plin de rezoluții bune - acolo vine el, sinele mai slab.
Cum să-l păcălești:
Dacă nu te poți motiva suficient pe cont propriu, cel mai bine este să te antrenezi în perechi.
Stabiliți obiective realiste.
Începeți mic. Exercițiul timp de o oră de două ori pe săptămână este un loc bun pentru a începe.
Sărbătoriți repere și răsfățați-vă cu o mică recompensă.
Vei vedea că îl poți învinge. Poate că nu întotdeauna și nu în fiecare zi, ci iar și iar.