Pierderea în greutate, forul primilor pași
Discutați despre pierderea în greutate, primii pași? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună dragă comunitate, în cele din urmă am decis să vreau să slăbesc! Mică poveste despre mine: nu eram întotdeauna grasă/dolofană, totul se întâmpla pe atunci (când eu
Pierderea în greutate, primii pași ?
În cele din urmă am decis să vreau să slăbesc !
Mică poveste despre mine:
Nu eram întotdeauna grasă/dolofană, totul se întâmpla pe atunci (când aveam 15 ani) cu o vacanță inofensivă în Italia împreună cu familia mea.
Vreau să te scutesc de tine (și de mine) întreaga poveste, dar vacanța s-a încheiat după 4 zile într-un spital din Italia, unde tatăl meu a murit timp de 3 zile (după un infarct).
Apoi au început excesele mele de „mâncare”.
De atunci (acum 4 ani) tatăl meu se află într-o stare vegetativă.
De atunci am câștigat aproximativ 30 kg (am 1,90 m înălțime și cântăresc 110 kg!) Și acum este suficient pentru mine !
Acum m-am mutat de acasă și prima mea întrebare adresată dvs. ar fi cum pot pierde în greutate în mod conștient ?
Când merg la supermarket pentru cumpărături, mă asigur că trec pizza înghețată și articole de fast-food și încerc să cumpăr salate etc.
Rutina mea zilnică arată astfel:
Ridică-te -> cu bicicleta la locul de muncă, apoi mai întâi o cafea cu lapte + 1 lingură de zahăr (nu mă pot lipsi de asta ^^)
După aceea, a existat întotdeauna 1x Leberkдssemmerl + 1x redbull! (Am acest lucru acum pentru că am observat că nu am nevoie de el, are un gust bun, dar nimic mai mult. Redus la 1x măr)
La prânz este ceva în cantină (aici mă asigur că nu depășesc limita de 500kcal -> se adaugă la mâncare)
Și seara (în jurul orei 17:00) fie un muesli, fie tăiței cu sos sau o salată cu roșii/castraveți/brânză de oaie.
E suficient pentru a slăbi?
Sincer să fiu, nu îmi vine să merg la sală, am încercat-o, dar nu este a mea:/
Ce altceva aș putea face? ?
Am vrut să încerc să fac un pic de jogging, dar după câteva sute de metri deja simt că încep să respir greu și îmi doare și articulațiile:/(Am jucat fotbal doar până la 12 ani) și nu am mai făcut nimic sportiv de atunci.
M-aș bucura dacă aș putea primi câteva sfaturi de la tine.
Scopul meu ar fi de 90 kg! spune la aproximativ 20 kg distanță !