Manual de utilizare Polar M430 247 Urmărirea activității
M430 vă urmărește activitatea cu un accelerometru 3D intern care vă detectează mișcările încheieturii mâinii. Acesta analizează frecvența, intensitatea și regularitatea mișcărilor dvs., împreună cu introducerea utilizatorului, astfel încât să puteți vedea cât de activ sunteți cu adevărat în viața dvs. de zi cu zi, pe lângă antrenament. Pentru a obține cele mai exacte rezultate de urmărire a activității, ar trebui să vă purtați M430 pe mâna non-dominantă.
Scopul activității
Veți primi obiectivul dvs. de activitate personală atunci când vă configurați M430 și vă va ghida să îl atingeți în fiecare zi. Scopul activității se bazează pe datele dvs. personale și nivelul de activitate, pe care îl puteți găsi în aplicația Polar Flow sau în serviciul web Polar Flow.
Dacă doriți să vă schimbați obiectivul, deschideți aplicația mobilă Polar Flow, atingeți numele/fotografia de profil din vizualizarea meniului și apoi glisați în jos pentru a vedea obiectivul dvs. zilnic de activitate. Sau accesați flow.polar.com și conectați-vă la contul Polar. Apoi faceți clic pe numele dvs.> Setări> Obiectiv zilnic de activitate. Alegeți unul dintre cele trei niveluri de activitate care descrie cel mai bine ziua și activitatea dvs. tipică. Sub zona de selecție puteți vedea cât de activ trebuie să fiți pentru a vă atinge obiectivul zilnic de activitate la nivelul ales. Dacă z. De exemplu, dacă lucrați la birou și petreceți cea mai mare parte a zilei așezat, o zi medie este de așteptat să fie de patru ore de activitate de intensitate redusă. Așteptările sunt mai mari pentru persoanele care stau în picioare și merg mult în timpul programului de lucru.
Cât timp trebuie să fii activ pe tot parcursul zilei pentru a-ți atinge obiectivul zilnic de activitate depinde de nivelul și intensitatea activităților tale. Vă puteți atinge obiectivul mai repede cu un antrenament intens - sau puteți rămâne activ făcând mai multe exerciții moderate pe parcursul zilei. Vârsta și sexul afectează, de asemenea, intensitatea de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul de activitate. Cu cât ești mai tânăr, cu atât activitățile tale trebuie să fie mai intense.
Date despre activitate pe M430
Puteți vedea progresul activității dvs. zilnice în vizualizarea timpului dacă alegeți „ jumbo „(Cadranul standard) sau„ Activitate "Alege. Cadranul jumbo se umple pe măsură ce vă apropiați de obiectivul de activitate zilnică. Pe cadran Activitate cercul din jurul datei și orei arată progresul dvs. către obiectivul dvs. zilnic de activitate. Cercul se umple progresiv pe măsură ce sunteți activ. Puteți schimba fața ceasului apăsând și ținând apăsat butonul SUS.
Alarma de inactivitate
Este bine cunoscut faptul că activitatea fizică este un factor important în menținerea sănătății. Pe lângă activitatea fizică, este important să evitați perioadele lungi de ședere. Așezarea pe perioade lungi este dăunătoare pentru sănătatea ta, chiar și în zilele în care faci mișcare și faci suficientă activitate zilnică. M430 detectează când ați fost inactiv de prea mult timp în timpul zilei și astfel vă ajută să evitați să stați prea mult pentru a preveni efectele negative asupra sănătății dumneavoastră.
Dacă ați stat mai mult de 55 de minute, veți primi o alarmă de inactivitate: timpul de deplasare este afișat împreună cu o ușoară vibrație. Ridică-te și fii activ. Faceți o scurtă plimbare, întindeți-vă sau faceți o altă activitate ușoară. Mesajul dispare când începeți să vă mișcați sau apăsați unul dintre butoane. Dacă nu deveniți activ în termen de cinci minute, veți primi o ștampilă de inactivitate, pe care o puteți vedea în aplicația mobilă Polar Flow și în serviciul web Polar Flow după sincronizare. În aplicația Flow și în serviciul web Flow, puteți vedea câte steaguri de inactivitate ați primit în total. În acest fel îți poți revizui rutina zilnică și poți fi mai activ în viața ta.
Date despre activitate în aplicația mobilă Polar Flow și în serviciul web Polar Flow
Cu aplicația Flow vă puteți urmări și evalua datele de activitate din mers și le puteți sincroniza fără fir între M430 și serviciul web Flow. Serviciul web Polar Flow vă oferă cele mai detaliate informații despre datele despre activitate. Rapoartele de activitate (în fila PROGRES) vă permit să vedeți tendința pe termen lung a activității dvs. zilnice. Puteți alege să vedeți rapoarte zilnice, săptămânale sau lunare.