Pierderea în greutate gustări sub 100 de calorii - Grazia
Gustarea este un obicei încăpățânat și menținerea în formă poate deveni rapid aproape imposibilă. Când foamea cade asupra noastră, tindem să ne grăbim în orice. Pentru a evita ascunderea sub un sarong la plajă în această vară, Grazia.fr prezintă 20 de gustări cu mai puțin de 100 de calorii de adoptat acum.
1 iaurt cu miere
Dacă înlocuiți zahărul din iaurtul dvs. cu aceeași cantitate de miere, veți mânca mai puține calorii. Zahărul este extrem de bogat în calorii (aproximativ 400 de calorii/100g). Un sfert din masa mierii este formată din apă, ceea ce o face, contrar credinței populare, mai puțin calorică decât zahărul.
3 pătrate de 85% ciocolată neagră
Iubitorii de ciocolată sunt siguri, este permis. Cu siguranță în cantități mici, dar va fi savurat cu atât mai plăcut. Preferăm ciocolatele fără adăugarea de alune sau migdale, care măresc numărul de calorii.
1 măr
Un măr este echivalent cu 75 de calorii în medie, ceea ce înseamnă că puteți mânca chiar și două mici înainte de a ajunge la 100 de calorii. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, merele sunt un bun inhibitor al poftei de mâncare: conțin o mulțime de fibre care sunt sățioase, deoarece durează mult timp pentru a fi digerate.
10 M&M's
Cine spune că dieta nu înseamnă că trebuie să te privești de toate. Se crede din greșeală că orice produs din ciocolată are un conținut ridicat de calorii, totuși o duzină de M&M de alune conțin mai puțin de 100 de calorii. Dificultatea constă atunci în încercarea de a nu termina pachetul început ...
2 linguri de sorbet
Sorbetele sunt printre gustările cu cele mai puține calorii. Și din motive întemeiate: sunt compuse aproape exclusiv din fructe și apă. Pentru a rămâne sub bara de 100 de calorii, nu treceți peste două linguri. Deja îi auzim pe gurmanzi bucurându-se.
1 felie de pâine integrală cu gem
Pentru 100 de grame, pâinea integrală oferă 239 de calorii, în timp ce pâinea albă oferă 255. În cazul unei gustări, este de preferat să consumați pâine integrală cu puțină gem. Evităm mai ales untul care este compus din 80% grăsimi.
½ bagel prăjit cu ½ linguriță de brânză ușoară
Pentru cei care iubesc celebrele covrigi fabricate în New York, este posibil să le mănânci fără să te îngrași. Tot ce trebuie să faceți este să vă mulțumiți cu jumătate (puteți păstra cealaltă jumătate pentru a doua zi) și să o întindeți cu puțină cremă ușoară de brânză. Gustați fără calorii, ce mai puteți cere ?
1 portocală și 1 kiwi
Unele fructe, cum ar fi bananele sau avocado, sunt mai calorii decât altele. Dacă vă este foame, cel mai bine este să pregătiți un castron mic cu un kiwi și o portocală. Cele două fructe combinate oferă doar 83 de calorii. Micul plus: creșterea energetică furnizată de vitamina C.