Pierderea în greutate în mod corespunzător Acestea sunt cele mai mari greșeli în pierderea în greutate
Pierderea în greutate în mod corespunzător: acestea sunt cele mai mari greșeli în pierderea în greutate
10 capcane în care nu ar trebui să cazi: Pierderea în greutate în mod corespunzător este diferită
Vrei sa slabesti? Dar atunci este important să slăbești corect! Aceste 10 greșeli îți îngreunează atingerea greutății visate.
Dacă doar mănânci aproape deloc, vei vedea în curând că se întâmplă ceva: pantalonii sunt lăsați, tricoul se potrivește din nou. Dar succesul este de scurtă durată. Pentru că corpul primește ceea ce are nevoie - și apoi și mai mult. Metabolismul corpului tău se modifică cu cantități mici de alimente: ceea ce primește este utilizat rapid și eficient. Poftele alimentare te vor ataca și vor șterge rezultatul foametei. Dacă mănânci din nou normal după un timp, te îngrași mai repede (efect yo-yo). Deci lipsa de alimente nu dă roade pe termen lung.
Slăbiți în mod corect: schimbați-vă dieta și mâncați sănătos. De asemenea, este important să aveți un deficit caloric. Deci regula este: nu prea puțin, dar vă rog și nu prea mult.
A sări peste mese este la fel de rău ca a înfometa. Dacă omiteți micul dejun, de exemplu, veți fi foarte foame până cel târziu la prânz. Sau poate ai avut câteva gustări înainte de prânz, pentru că nu mai suportai. Deci: omiterea meselor nici nu ajută.
Mâncarea între și lateral este aproape cel mai rău lucru pe care îl poți face. Caloriile și kilogramele se adună neobservate și necontrolate. De exemplu, dacă mănânci în timp ce te uiți la televizor, te hrănești rapid cu sațietatea ta pentru că ești distras. Ciugulitele mici, în special, te tentează să mănânci în exces.
Pierderea în greutate în modul corect: Mâncați întotdeauna conștient și la orele stabilite. Așa că nu se strecoară suluri pe șolduri.
O dietă unilaterală este nesănătoasă. Cu dieta cu ananas, de exemplu, pierzi rapid câteva kilograme, dar îți lipsește și ceva în alte zone, deoarece alimentele dezechilibrate duc la simptome de carență.
Modul corect de a slăbi: Schimbați-vă dieta lent și corect: în loc de alimente bogate în grăsimi, mâncați alimente bogate în carbohidrați și fibre. Acestea includ produse valoroase din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume.
Rapid, rapid - gata! Mă glumești? Vorbești serios când spui asta!
Dacă vrei să slăbești corect, trebuie să ai răbdare. Deoarece kilogramele care se pierd doar încet stau departe permanent.
Nu are rost să slăbești rapid: cu cât kilogramele se rostogolesc mai repede, cu atât vor reveni mai repede.
Nu mergeți la sală cu scopul de a pierde grăsime în termen de patru săptămâni. Nu vă grăbiți. Un corp neinstruit nu poate suporta o încărcătură concentrată de sport. El reacționează cu dureri musculare extreme și, în cel mai rău caz, cu leziuni.
Pierderea corectă în greutate: aici puteți progresa doar cu răbdare. Antrenamentul direcționat și moderat sub supraveghere vă protejează sănătatea și promite succes în pierderea în greutate. Nu uitați: mișcările de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor în loc de a lua un lift, sunt, de asemenea, foarte importante. Un așa-numit unul este, de asemenea, bun pentru a pierde în greutate Antrenament HIIT. Aflați ce este și cum funcționează aici.
O alimentație sănătoasă singură va face diferența, îți spui?
Uita! Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci mișcare, sau măcar să faci mișcare regulată. De asemenea, pot fi plimbări lungi care ajută la arderea grăsimilor și pierderea în greutate.
Multe calorii sunt ascunse în băuturi. Toată lumea știe că cola conține mult zahăr și te îngrașă. Berea este, de asemenea, cunoscută pentru caloriile sale. În general, alcoolul stimulează pofta de mâncare. Dar există și mult zahăr în sucurile de fructe sănătoase.
Modul corect de slăbit: Prin urmare, ar trebui să beți cât mai multă apă sau să adăugați apă în suc.
Nu strica bucuria de a mânca pentru tine. Ar trebui să rămână o plăcere și să fie distractiv. Cu moderatie, desigur! Dar când te gândești constant câte calorii are obiectul dorinței și când calci cântarul după fiecare mușcătură, toată pierderea în greutate devine frustrantă. În plus, vă ocupați apoi prea intens de subiectele despre mâncare și slăbire. De asemenea, este complet greșit să vă salvați o masă sănătoasă pentru a avea câteva calorii „rămase” pentru ciocolată!
Pierderea în greutate în modul corect: Încercați să o luați ușor și să vă distrați. Acesta este singurul mod în care puteți persevera și obține un rezultat pe termen lung.
Arzătoarele de grăsime și pastilele de slăbit sau băuturile sunt nesănătoase, costisitoare și nu te ajută cu adevărat să slăbești. Cel mult pot avea un efect de susținere, dar nu înlocuiesc schimbarea dietei și a exercițiilor zilnice.
Puteți găsi informații mai interesante despre subiectul dietei și sănătății în playerul nostru video.