Pierderea în greutate în saună - mit sau realitate Viața de zi cu zi creativă

Transpirație pentru sănătate. Sub acest motto, scena saunei a cunoscut un adevărat boom în trecutul recent. Operatorii de facilități de wellness publice vin întotdeauna cu ceva nou. Serile tematice sau sesiunile speciale de saună, în special pentru femei, sunt doar o parte din aceasta. Nu este un secret faptul că temperaturile ridicate favorizează sistemul imunitar al organismului. Saunele obișnuite au un efect pozitiv asupra întregului corp.

Entuziaștii dintre cei care participă la saună jură prin arderea grăsimilor în baia de sudoare. Dar, spre deosebire de antrenamentul de fitness, kilogramele lipsă de pe cântar au un alt motiv. Este doar un zvon că o vizită la baia de transpirație va topi excesul de greutate corporală.

Slăbește la întâmplare?

O privire asupra cântarului imediat după saună arată o ușoară scădere în greutate. Deci, de ce să nu folosiți acest efect pe termen lung? Și să fii mai ușor și mai subțire după fiecare vizită la saună? Această rezoluție aparține categoriei „Gândire de dorință”. Temperaturile în jurul valorii de 110 ° C prevalează uneori în saună în timpul unei infuzii. Corpul nostru încearcă să compenseze echilibrul de căldură din interior. Efectul: transpirăm și pierdem lichide.

Și tocmai aici se ascunde cauza lipsei de greutate corporală. Nu este de prisos aurul șoldului care dispare. Dar apa, care se evaporă sub formă de sudoare pe pielea noastră. Nu există dovezi științifice solide că grăsimea este arsă în saună.

Dar transpirația are un efect pozitiv asupra sănătății. Umiditatea ridicată și căldura stimulează diferite funcții în corp. Și acestea pot ajuta la reducerea obezității pe termen lung.

Transpiră-ți metabolismul

În funcție de mărime și greutate, aproximativ 40 kcal sunt arse în saună într-o jumătate de oră. Relativ puțini. Pentru comparație: 30 de minute de călcat sau de condus o mașină consumă aproximativ 60 de calorii. Dacă doriți să slăbiți în legătură cu sauna, ar trebui să țineți cont de următoarele sfaturi:

Bea ceai sau apă minerală neîndulcită - nu doar înainte și după saună.
Faceți sport în mod regulat.
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
Evitați dulciurile și alimentele bogate în grăsimi ori de câte ori este posibil.
Limitați consumul de alcool.

Baia de transpirație din Finlanda îți face circulația. Acest lucru stimulează metabolismul. Efectul durează câteva ore după saună. Se poate folosi acest lucru. De exemplu, consumând în acea zi doar alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi.

Combinația potrivită de sport și saună

Sauna și sportul se pot completa, de asemenea. Dar a lua o saună înainte de antrenament nu este bine pentru organism. Vă simțiți drenat și circulația poate fi supraîncărcată. Exercițiul fizic este foarte recomandat înainte de a merge la saună. Temperatura crescută îmbunătățește fluxul sanguin către mușchi. Corpul și mintea sunt relaxate. Este recomandabil să faceți o pauză de 30 de minute între exerciții și prima sesiune de saună. În acest fel, corpul se poate regenera.

Concluzie

Saunele obișnuite sunt bune pentru sănătatea ta. Și poate face corpul mai rezistent la boli. Cu toate acestea, este un mit urban că kilogramele cad într-o baie de sudoare. Un stil de viață echilibrat și o mulțime de exerciții sunt cheia succesului (pierderea în greutate).