Pierderea în greutate în timpul alergării sfaturi și sfaturi pentru succes

Tânără care aleargă pe malul mării la plajă
[url = http: //www.istockphoto.com/file_search.php? action = file & lightboxID = 6061098] [img] http://www.erichood.net/istock/bikini.jpg [/ img] [/ url ]
[url = http: //www.istockphoto.com/file_search.php? action = file & lightboxID = 4493574] [img] http://www.erichood.net/istock/fitness.jpg [/ img] [/ url ]
[url = http: //www.istockphoto.com/file_search.php? action = file & lightboxID = 4229758] [img] http://www.erichood.net/lifestyles.jpg [/ img] [/ url]
[url = http: //www.istockphoto.com/file_search.php? action = file & lightboxID = 4276148] [img] http://www.erichood.net/women.jpg [/ img] [/ url]

Vreau să slabeste sau slabeste . Ați optat pentru alergare. Este o alegere bună, dar cât durează să slăbești în timp ce alergi? Este suficient să alergi? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus:

Combinați o dietă echilibrată în cantitate și calitate, altfel toate eforturile dvs. vor fi irosite.
Pentru a slăbi în timpul alergării, trebuie să exersați o sesiune de cel puțin 45 de minute pentru a arde suficientă grăsime.
Aleargă în fiecare a doua zi. Aleargă regulat și crește treptat durata pentru a ajunge la 45 de minute, mai mult dacă dorești ulterior. Fii progresist și ia-ți timp.
Pentru a putea slăbi în timpul alergării, idealul este să alergi de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pacat daca este doar de doua ori, sau chiar o singura data, dar cu cat te antrenezi mai putin, cu atat vei pierde in greutate.
Ar trebui să alergăm încet și mult timp sau dimpotrivă mai scurt și mai intens? De fapt cele 2 posibilități sunt interesante. Alergarea lungă și lentă este mai potrivită pentru alergătorii începători care au puțină pregătire și care au o grăsime corporală mare. Eforturile mai intense sunt la fel de eficiente, dar mai violente și sunt destinate în primul rând subiecților instruiți.