Încet sau rapid, care este cea mai bună dietă pentru a slăbi
„Dieta” este adesea motivată de motive de sănătate sau bunăstare. De fapt, pentru unii oameni, slăbitul poate fi o adevărată obsesie. Cu toate acestea, indiferent dacă este vorba de a elimina câteva kilograme în plus sau grăsimi localizate în anumite părți ale corpului, este esențial să fii bine informat pentru a evita deficiențele, efectul yo-yo sau orice altă tulburare fizică sau mentală, cum ar fi anorexia sau depresia.
Lent sau rapid: care este cea mai bună dietă pentru a slăbi ?
Dieta unei persoane include toate alimentele și băuturile pe care le consumă în mod regulat. În cele mai multe cazuri, dieta implică adoptarea unui obicei alimentar specific pentru a atinge sau a menține o anumită greutate.
Este bine de știut că nu toate dietele pentru slăbit sunt „sănătoase”. Într-adevăr, există programe care vă permit să slăbiți în cel mai scurt timp, dar care pot duce la deficiențe nutriționale. Unele diete restrictive te încurajează, de asemenea, să mănânci foarte puțin pentru a slăbi rapid. Aceste metode pot funcționa, dar adesea conduc la creșterea în greutate chiar mai rapidă și mai mare decât greutatea dvs. inițială.
Ce dietă să slăbești rapid în cadrul regulilor ?
Dacă doriți să slăbiți în mod durabil și să evitați recâștigarea acesteia câteva zile mai târziu, este esențial să optați pentru o reechilibrare dietetică, pe lângă faptul că aveți o determinare a fierului. Departe de dieta extrem de restrictivă, acest program își propune să arunce kilogramele în plus într-un mod durabil, oferindu-vă în același timp posibilitatea de a vă bucura de mâncare și de a permite mici abateri din când în când.
În plus, trebuie să acordați corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a scăpa de grăsime. Nu este nevoie să vă grăbiți să slăbiți 5 kilograme într-o săptămână! Ține minte obiectivul tău inițial, analizează nevoile corpului tău uitându-te la starea ta de sănătate și efectuează exerciții fizice precum ciclism, mers pe jos sau alte activități sportive.
Ce sfat pentru a pierde grăsimea de pe burtă ?
Înființată de doctorul Delabos în 1986, crononutriția este o dietă de slăbire care are ca scop satisfacerea nevoilor energetice ale organismului prin consumul alimentelor potrivite la momentul potrivit. Simplu, acest program se bazează pe respectarea programelor fixe și a 4 ore între mese, timpul necesar digerării organismului. Datorită acestei diete, nu ai timp de depozitare !
Soluția de slăbire oferită de Qilibri este inspirată de crononutriție. Programele au fost concepute pentru a vă încuraja să mâncați sănătos. Aceasta este o dietă personalizată care variază în funcție de profilul subiectului și de obiectivul fizic sau de greutate care trebuie atins. Poate dura de la o săptămână la patru luni, timp în care vi se vor oferi toate alimentele de care aveți nevoie de la micul dejun, cină, prânz și gustări. În plus, veți beneficia de monitorizarea unui dietetician certificat de stat care va adapta dieta la nevoile dumneavoastră.
Cum să faci dietă pentru a slăbi ?
Pentru a obține rezultate optime de slăbire, este esențial să aveți o motivație bună și să vă monitorizați dieta.
Fii motivat pentru o dietă
Pentru a evita scuturarea sau crăparea în mijlocul dietei, este important să aveți o motivație bună. Pentru a-l găsi pe al tău, poți începe prin a nota argumentele care te încurajează să slăbești. Poate fi o dorință de a seduce, de a se încadra într-o haină veche, de a avea o stare bună de sănătate, de a te simți confortabil într-un costum de baie etc. Completați notele cu eforturile pe care le puteți face zilnic pentru a vă atinge obiectivul.
Când vă provocați să urmați un program de dietă, evitați să vă concentrați cât mai mult pe cantar. Într-adevăr, cifrele prezentate pe scară nu sunt întotdeauna indicatori excelenți de progres. Dimpotrivă, vă pot demotiva atunci când comparați diferența de greutate cu efortul depus. Pentru a vă vedea progresul și modificările fizice, faceți-vă o fotografie în fiecare lună.