Pierderea în greutate în timpul somnului este posibilă
Oricine s-a ocupat vreodată de subiectul pierderii în greutate cunoaște cu siguranță regula de bază: mai mult exercițiu și mai puține calorii aduc succesul pierderii în greutate. Dar poate că există un alt factor care poate afecta pierderea în greutate: a dormi suficient.
Un comentariu recent din Jurnalul Asociației Medicale Canadiene susține că dormitul suficient ajută la controlul kilogramelor. 1
Deci, dieta în somn?
Oamenii de știință au comparat diferite studii privind somnul și gestionarea greutății și au găsit o legătură: cu cât participanții la studiu dormeau mai mult, cu atât eforturile lor de slăbire erau mai eficiente și mai reușite. 2
Un alt studiu a reușit să confirme această constatare. Pe parcursul unei perioade de studiu de 6 ani s-a putut determina că la trecerea de la mai puțin de 6 ore de somn la o durată de somn de 8 ore, s-a observat o creștere mai mică în greutate. 3
Dar ce se întâmplă în corpul nostru când dormim prea puțin?
Desigur, mecanismele care au stat la baza au fost examinate și pentru a putea explica de ce corpurile noastre tind să se îngrășeze atunci când ne lipsește somnul. Lipsa somnului - adică Mai puțin de 7 ore de somn - poate declanșa procese din creier care sunt responsabile pentru creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate. 4, 5 Deci, este o reacție în lanț care începe: somnul prea puțin duce la creșterea poftei de mâncare, ceea ce ne determină să mâncăm mai mult decât este necesar. Acest aliment (suplimentar) este din ce în ce mai absorbit și depozitat de organism și duce la creșterea în greutate.
Cantitatea potrivită de somn ne menține sănătoși
Rezultatele arată că există o legătură între somn și gestionarea greutății. Deci, putem deduce din aceasta că dormirea suficientă este importantă pentru a rămâne sănătos și a evita obezitatea. Dar acest lucru nu ar trebui să ne ispitească să nu ne mutăm din pat. Deoarece prea mult somn - adică mai mult de 12 ore - își asumă și riscurile.