Pierderea în greutate în timpurile Corona; Sfaturi dietetice pentru slăbit rapid
Oamenii care și-au stabilit obiectivul de a pierde în greutate doresc în mod înțeles să realizeze acest lucru chiar și în timpul crizei Corona.
Cu toate acestea, oricine a mers la un club sportiv sau la o sală de fitness pentru asta în trecut se confruntă în prezent cu o problemă majoră.
Când studiourile se vor redeschide este în stele, astfel încât mulți sunt obligați să renunțe la sport sau să se antreneze acasă pentru a slăbi în vremurile Corona.
Antrenament de forță și cardio - perfect pentru a pierde în greutate în vremuri de coroană
Din fericire, există o mare varietate de modalități de a face mișcare în confortul casei tale. Oricine deține deja o bicicletă de fitness sau o bandă de alergat este bineînțeles bine deservit chiar și în perioadele de criză Corona.
Dar există încă multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține în formă în camera de zi de acasă.
Întrucât mușchii ard deja calorii doar prin existența lor, este preferabilă construirea unei rezistențe moderate decât antrenamentului cardio pur. În plus, există așa-numitul efect de arsură, care asigură că caloriile sunt arse câteva ore după o sesiune sportivă intensă. Acest efect de post-ardere este mult mai eficient cu antrenamentul de forță decât cu unitățile cardio.
Cu toate acestea, nimeni nu trebuie să se descurce fără antrenament cardio. Jogging-ul în aer proaspăt nu numai că arde calorii, ci și îți dă bună dispoziție și întărește sistemul imunitar. Ambele sunt extrem de importante, mai ales în perioade de criză.
Sfaturi de slăbit 1: Exercițiu cu propria greutate corporală
Deoarece majoritatea nu au o sală de gimnastică perfect echipată acasă, exercițiile cu propria greutate corporală sunt ideale pentru construirea mușchilor.
Cele două clasice absolute sunt genuflexiuni și flotări. Ambele sunt extrem de eficiente pentru construirea mușchilor și tonifierea corpului.
Există multe alte exerciții cu propria greutate corporală. Pe portalurile relevante de pe Internet sau YouTube puteți găsi o serie de videoclipuri pe care atât cursanții începători, cât și cei avansați le pot folosi pentru a se antrena intens.
Sfaturi pentru scăderea în greutate 2: Nu supraestimați consumul de calorii în timpul exercițiului
Mulți supraestimează consumul de calorii în timpul exercițiului și iau o încărcătură mare de exerciții ca bilet gratuit pentru a continua să mănânce nesănătos.
Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate, nu puteți evita rotirea puțin a șurubului nutrițional și asigurarea unui deficit caloric moderat.
Potrivit unui studiu iranian, chimenul (chimenul) triplează pierderea în greutate în timpul unui deficit caloric. Dar ceaiul verde are și un efect de susținere.
Aceste informații au doar scop informativ. Nu este destinat să ofere sfaturi medicale. Nu suntem responsabili pentru consecințele care rezultă din acest tratament, procedură, exerciții fizice sau dietă. Publicarea acestor informații nu înlocuiește practica medicinii sau sfaturile medicului dumneavoastră. Înainte de a începe orice dietă, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră.