Pierderea în greutate începe în cap Pierderea în greutate împiedică partea 1

Cum ajungem în felul nostru când încercăm să slăbim

Pierderea în greutate începe în minte?

Il cunosti? Momentul acela în care stai pe cântar sau în fața oglinzii, sau te uiți la tine pe o fotografie veche sau nouă și te întrebi: Când m-am îngrășat atât de mult?

Există motive nesfârșite pentru a câștiga în greutate. Acest lucru poate fi frustrare sau plictiseală, lipsă de exercițiu, durere, stres, sarcină, situații noi de viață sau boli. Realizarea că aceste kilograme trebuie, de asemenea, reduse, din păcate, uneori vine destul de târziu. Unii spun că a trebuit să „facă clic” înainte de a putea face față cu adevărat „proiectului de slăbire”.

Astăzi vrem să aruncăm o privire mai atentă la cât de mult are de-a face capul - și faimosul „clic” - cu pierderea în greutate.

Scuze și scuze

„Nu este atât de rău” și multe alte mantre împiedică adesea să nu evalueze corect situația. Din păcate, dacă trebuie să te convingi că totul este în regulă, de multe ori nu este așa. În acest moment, am dori să subliniem că nu există un corp perfect - dacă te simți sănătos și bine, poți face acest lucru chiar dacă ești ușor supraponderal! Cu toate acestea, dacă suferiți de propria greutate și forma corpului, deoarece acesta nu i se pare atractiv sau are probleme de sănătate articulare sau de altă natură, atunci ceva nu este în regulă. În acest moment trebuie să fii sincer cu tine însuți. Nu este chiar așa de rău? Sau este timpul să schimbăm ceva?

Alte scuze pe lângă banalizare s-ar putea referi la efortul pe care trebuie să-l depunem pentru a slăbi: „Când ar trebui să gătesc proaspăt? Cum ar trebui să țin întâlniri în plus față de muncă și copii? Unde ar trebui să fac mișcare? Cu tot acest stres, cum ar trebui să am ceva frumos dacă mănânc doar alimente dietetice? "

Desigur: pierderea în greutate nu se întâmplă de altfel. Trebuie să vă ocupați de nutriție, să pregătiți alimente proaspete și sănătoase și, în general, vă schimbați puțin viața. Petrecerile și prânzul cu colegii devin o provocare. Dar, așa cum spune terapeutul Sanguinum Petra Radtke-Steinmann atât de frumos: Dacă nu schimbi nimic, nimic nu se schimbă.

Așteptări prea mari

Așteptările prea mari față de tine sau obiectivul de slăbire sunt u. A. motivul pentru care celebrele intenții bune deseori eșuează. Este bine să ne dăm seama că este timpul să schimbăm ceva. Cu toate acestea, dacă construiți așteptări nerealiste (20 kg în 5 săptămâni, de exemplu ...), nu puteți câștiga. Sentimentul de a nu atinge obiectivul dorit (și, prin urmare, poate nici măcar de a începe) este cel puțin la fel de rău ca frustrarea atunci când acest obiectiv nu este de fapt atins după câteva încercări.

Interziceri prea stricte

Ca „ultimă soluție” după câteva diete eșuate, mulți oameni încearcă să moară de foame. Dar chiar și această abordare a refuzului de a mânca cu disciplină de fier nu poate face decât să se întoarcă: metabolismul este încetinit masiv, corpul se adaptează la foame și stochează fiecare mușcătură ca rezervă de urgență - iar efectul yo-yo doar îl așteaptă că mănânci din nou o porție reală. Interdicțiile prea stricte și un plan de masă trist nu numai că fac să piardă în greutate să eșueze, dar, mai presus de toate, să prăbușească rapid motivația.

Listă de verificare: rămâneți motivat!

Stabiliți un obiectiv realist și scrieți-l.
Stabiliți sub-obiective realiste și stabiliți-le și pe acestea.
Atingeți un sub-obiectiv, recompensați-vă (cu cinema, saună, excursii ...)
Ține-ți obiectivul ferm în minte!

Dacă aveți o fotografie care să vă motiveze, agățați-o pe frigider sau oglindă. Sau sapă o pereche de pantaloni din dulap în care vrei să încapi din nou și așează-i într-un loc clar vizibil.

Mâncarea ar trebui să fie distractivă!

Variați cu mâncăruri delicioase și proaspete. Veți găsi multe sugestii delicioase în secțiunea noastră de rețete.

Controlează-ți succesele.

În cura de metabolism Sanguinum, terapeutul Sanguinum vă cântărește în mod regulat și, de asemenea, înregistrează schimbările în grăsimea corporală, masa musculară și apa din corp. În acest fel, puteți vedea în timp util dacă pierderea în greutate merge în direcția corectă. Un alt avantaj: chiar și micile succese sunt vizibile imediat!

Ești interesat de tratamentul metabolismului Sanguinum? Puteți găsi terapeutul dvs. personal Sanguinum, care vă însoțește și vă motivează în mod constant în slăbit, la sanguinum.com/therapeutensuche.

Căutați pe blogul nostru

Poveștile de succes prezentate aici sunt descrieri de cazuri individuale. Pe lângă programul încercat și testat și sprijinul personal de la terapeuții noștri, voința individuală și rezistența participantului au un impact asupra succesului la Sanguinum! Prin urmare, succesul descris în aceste cazuri individuale nu poate fi garantat.