Pierderea în greutate începe marți în timpul săptămânii, determină pierderea în greutate - FIT FOR FUN
Vești bune pentru toți cei care doresc să slăbească: este inclusă porția de cartofi prăjiți sau prăjitură cu ciocolată din weekend - mai importantă pentru slăbit este săptămâna de lucru. Și mai ales marți .
Conștiință vinovată despre burgerul de sâmbătă seara? Porția de cartofi prăjiți roșii și albi după ultima petrecere nu a mai trebuit să fie, pentru că se observă imediat pe cântar duminică? Nu iti face griji. Aceste mici excese din weekend sunt în regulă - atâta timp cât mâncarea sănătoasă este pe masă de luni până vineri.
Fluctuații de greutate normale
Deoarece: fluctuațiile de greutate în timpul săptămânii sunt normale. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Centrul de Cercetare Tehnică Finlanda. Scandinavii au urmat evoluțiile la 80 de adulți cu vârste cuprinse între 25 și 62 de ani timp de aproape un an. Au apărut trei grupuri: pierderi de greutate, câștigători de greutate și cei care au rămas la fel.
Rezultatul urmează un model clar. Duminică seara și luni, subiecții au pus cea mai mare greutate pe cântar. Pierderea în greutate începe apoi de marți: În timpul săptămânii de lucru, greutatea a scăzut rapid și continuu și a atins „punctul de jos” vineri. Acesta din urmă îi afectează cel puțin pe cei care au reușit să-și mențină sau să-și piardă în greutate.
Al treilea grup, câștigătorii, pe de altă parte, nu au urmat această linie. Fluctuațiile de greutate au apărut uniform pe parcursul săptămânii. Le lipseau strategiile potrivite pentru a compensa creșterile ușoare.
Săptămâna de lucru este crucială
Deci, factorul decisiv pentru pierderea în greutate pe termen lung nu este cât de mult te îngrași în weekend, ci câte kilograme se topesc în timpul săptămânii de lucru, cât de sănătos și echilibrat este meniul, cât de mult efort se face. Micile plăceri de sâmbătă și duminică nu joacă un rol.
Și: obiceiurile alimentare flexibile ajută chiar la menținerea greutății pe termen lung. Anna-Leena Orsama, cercetător principal, știe și de ce:
"Mentalitatea" totul sau nimic "din diete funcționează prost, deoarece consumatorii își schimbă comportamentul atât de mult încât nu pot să-l mențină."
Așadar, nu fi prea strict cu tine însuți. Apoi funcționează cu greutatea dorită.