Pierderea în greutate încet este benefică pe termen lung
Pierderea în greutate controlată
Pierderea treptată în greutate este mai bună și mai durabilă decât o dietă radicală din mai multe motive. Prin urmare, persoanele care doresc să slăbească nu ar trebui să se impacienteze. O schimbare a dietei este cuvântul cheie. Pentru a pierde în greutate, caloriile consumate trebuie să fie mai mici decât necesarul de calorii al organismului. O serie de măsuri pot reduce numărul de calorii consumate.
De ce este benefică slăbirea lentă?
Există multe argumente pentru reducerea treptată și continuă a excesului de greutate. Pe de altă parte, în cazul unei diete radicale sau a unei diete accidentale, există practic un singur argument: un număr relativ mare de kilograme se pierde într-un timp scurt. Cu toate acestea, problema cu aceste diete pe termen scurt este că inițial se excretă aproape numai apă, iar țesutul muscular este descompus. Acest lucru nu este bun pentru corp și este, într-o anumită măsură, auto-înșelăciune. Numai după o lungă perioadă de timp țesutul adipos este descompus într-o măsură semnificativă, adesea numai după săptămâni de dietă radicală. Pentru aceasta, trebuie acceptate unele restricții de sănătate și un sacrificiu major.
Desigur, pierderea în greutate treptată și sănătoasă nu duce la succese majore rapide. Dar răbdarea dă roade, deoarece progresul vine continuu, dar scăderea semnificativă doar după săptămâni și luni. Un eșec al dietei este mai puțin frecvent cu metoda lentă decât cu metodele drastice. La fel se întâmplă și cu efectul yo-yo.
Slăbitul încet, de obicei, nu duce la foamete, ceea ce face ca persoana în cauză să recurgă rapid la alimente bogate în calorii. Acest lucru poate distruge rapid succesul, apoi apare frustrarea și persoana în cauză mănâncă și mai mult doar din acest motiv. Acest lucru poate fi prevenit bine cu o metodă care nu îți face foarte mare foame.
Dacă se consumă alimente iubite, „păcatele”, poftele sunt, de asemenea, suprimate. Evident, o dorință puternică se acumulează atunci când nu mai este permis să se mănânce felul de mâncare preferat. Este mai bine să luați o porție mică ocazional. decât mai târziu devorând o cantitate uriașă din frustrare și alunecând în vechile obiceiuri, așa că este mai bine să savurați o bucată sau două de ciocolată în loc să mâncați mai târziu o bară întreagă.
Pierderea treptată în greutate cu o dietă echilibrată asigură, de asemenea, aprovizionarea cu substanțe vitale. Dacă dieta este prea strictă, vitaminele, mineralele, proteinele importante și grăsimile „bune” pot lipsi în curând. Slăbirea lentă nu afectează în mod normal mușchii. În plus, construirea musculară, adică antrenamentul adecvat, este deosebit de avantajoasă.