Pierderea în greutate la 68 de ani - blogul
Ai 68 de ani și vrei să slăbești definitiv pentru a te simți mai bine în corpul tău ? Pentru un bărbat la fel de pentru o femeie, slăbi repede la aproape 70 este mai complicat decât la 20. Pentru a reuși, înarmați-vă cu răbdare și urmați-i pe acești câțiva sfat !
Limitați grăsimea și zahărul
Pentru a evita creșterea în greutate odată cu înaintarea în vârstă, aportul de calorii ar trebui să fie redus, deoarece și cheltuielile de energie sunt mai mici. Pentru o femeie, problemele hormonale (menopauză) pot, de asemenea, încetini pierderea în greutate.
O soluție: aveți grijă de noi nutriție și alegeți alimentele cu cele mai puține calorii.
Produsele lactate sunt încă un element esențial în dieta dvs. și oferă calciu de care oasele de care aveți nevoie. Pe cât posibil, evitați produsele lactate prea grase și prea dulci și optați pentru 0% produse. !
În același sens, evitați zahărul, cum ar fi prăjiturile, produsele de patiserie. Pentru a evita gustarea, alege fructe și bea multă apă.
Pariați pe proteine
Probabil că vă întrebați cum se face sa slabesti fara sa ai pofte? Știați că proteinele sunt deosebit de sățioase? În plus, sunt ideale pentru combaterea pierderii musculare. Proteinele vegetale, precum cele din soia și leguminoasele, vă pot ajuta, de asemenea, în dieta dumneavoastră.