Pierderea în greutate la bătrânețe nu este doar o cifră - informații despre sănătate
Cei care vor să îmbătrânească sănătos ar trebui să contracareze mânerele dragostei
(dbp/auh) Există persoane cu un metabolism turbo. Bunica mea era o astfel de persoană. În toată viața ei (avea 83 de ani) nu a cântărit niciodată mai mult de 50 de kilograme, la bătrânețe chiar mai puțin. A mâncat destul de mult pentru asta. Chiar și așa, îi era foame din nou relativ repede după mese. Și fără un sandviș suplimentar înainte de culcare, stomacul ei mârâit ar fi trezit toată familia noaptea.
Persoanele cu un astfel de metabolism turbo sunt rare. Este adevărat că în ele are loc restructurarea legată de vârstă, ceea ce încetinește metabolismul: forța musculară scade și țesutul adipos crește. Dar totuși ard mai multă energie decât colegii lor cu un metabolism „normal”.
Grăsimea migrează spre mijlocul corpului
Majoritatea oamenilor devin plini cu vârsta. Acest lucru nu trebuie să apară la scară la început, deoarece grăsimea este cu aproximativ douăzeci la sută mai ușoară decât mușchii. Dar îl puteți vedea în oglindă și îl puteți simți pe centura ciupită. Acest lucru se datorează faptului că tampoanele de grăsime migrează spre mijlocul corpului de la jumătatea vieții și, odată cu creșterea vârstei, în abdomen. Acest lucru afectează în mod egal femeile și bărbații și nu este doar o problemă cu silueta ta. Excesul de grăsime abdominală este considerat un factor de risc pentru diabet, boli vasculare și cancer.
La ambele sexe, eliberarea redusă a hormonilor tiroidieni și a creșterii duce la creșterea în greutate nedorită la bătrânețe. De la menopauză, femeile mai au încă un pachet suplimentar de transportat: scăderea drastică a hormonului estradiol face dificilă arderea grăsimilor și favorizează creșterea grăsimii periculoase din burtă.
Pierderea în greutate nu este un picnic
Puteți încetini acest proces de îmbătrânire complet natural, dar totuși potențial periculos. Metabolismul poate fi influențat și arderea grăsimilor poate fi alimentată din nou. De fapt, este foarte simplu - dar nu este ușor. Nu funcționează la fel de bine și cu aceeași viteză pentru toată lumea. Predispoziția genetică contează, dar nu este factorul determinant.
Este crucial ca cel mai mare organ metabolic uman să fie activat: mușchii. Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și durabil sau să vă mențineți greutatea la bătrânețe, trebuie să vă construiți masa musculară. Deci, antrenamentul cu greutăți este o necesitate. În același timp, dieta ar trebui schimbată în așa fel încât să nu reducă și mai mult producția de hormoni și alte substanțe importante și să nu împovăreze organele precum ficatul și pancreasul. Nici această schimbare nu este ușoară pentru mulți oameni cu un dinte dulce, deoarece asta înseamnă: mai puțin zahăr, fără gustări.
Acum se știe că dietele cu calorii puternic reduse te îngrașă pentru că îți „încetinesc” metabolismul. Prin urmare, există acum alternative mai sănătoase. Mulți experți se bazează pe evitarea carbohidraților seara și recomandă o cină pe bază de proteine. În cele din urmă, toată lumea trebuie să decidă singură care este strategia potrivită. Pentru că nu există o cale de aur care să fie la fel de potrivită pentru toți oamenii. Metodele bune iau întotdeauna în considerare ambele componente: exercițiile fizice și dieta.