Pierderea în greutate la locul de muncă Așa funcționează dieta de la birou
Mulți oameni consumă cele mai multe calorii la locul de muncă. Avem trei reguli simple pentru dvs., care vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate la locul de muncă
Slăbiți la locul de muncă cu dieta de la birou
În redacția Freundin există întotdeauna delicatese mici - fie un coleg sărbătorește o zi de naștere, cineva servește o rundă de dulciuri, fie bile de quark în pachete de zece au fost oferite în timpul excursiei de dimineață la brutărie. Și tocmai acolo se ascunde capcana urâtă pentru calorii, pentru că un pic de dulciuri laterale ajută cumva la concentrare și dă energie. Și astfel balanțele arată un rezultat din ce în ce mai mare.
Gustând de cinci ori pe dieta de la birou
Vești bune pentru toți cei cu un dinte dulce: nu este nevoie să te reții tot timpul și să interzici gustările. Potrivit nutriționistului, este chiar recomandabil să gustăm de patru până la cinci ori pe zi. Apoi, nivelul zahărului din sânge nu se prăbușește și ai pofte. Trebuie doar să gustați ceea ce trebuie.
Depășește după-amiaza într-un mod sănătos
Cei mai mulți dintre ei iau gustări nesănătoase, mai ales după-amiaza, când aerul se stinge încet. Dacă schimbi acest obicei, poți chiar să slăbești, potrivit nutriționistului Susie Burrell. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă curățați în mod constant locul de muncă și împrejurimile de alimente bogate în calorii sau carbohidrați. Pentru cei cărora le este foame după-amiaza, Burrell recomandă alternative bogate în proteine. Ouă fierte sau bastoane de legume cu hummus sau un iaurt grecesc cu fructe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta de birou: cele 3 reguli ale degetului mare
Luați prânzul în serios.
Dacă ați luat micul dejun la ora șapte, va trebui să „realimentați” aproximativ cinci ore mai târziu. Până la ora 14:00, organismul are nevoie de carbohidrați, proteine și vitamine. Omiterea prânzului sau luarea a doar câteva minute pentru a face acest lucru este contraproductivă. Tu și corpul dumneavoastră aveți nevoie de o pauză și puteți lucra din nou mai eficient.
Ridica-te.
Cei care stau ore în șir se îngrașă mai repede. Dacă poți, ia-ți un birou în picioare. Arzi aproape de două ori mai multe calorii când stai în picioare decât atunci când stai jos. De asemenea, mușchii din gât, șolduri și spate nu se atrofiază la fel de mult și, în general, devii mai în formă. Mușchii puternici ard mai multe calorii - veți vedea că această măsură simplă va scădea automat kilograme.
Nu mâncați în fața ecranului.
Nutriționiștii au avertizat împotriva mâncării în fața ecranelor de ani de zile. Indiferent dacă seara în fața televizorului sau în timp ce lucrați în fața computerului. Acest obicei prost te face să fii prea distras și să nu știi ce mănânci. Ca urmare, cel mai probabil vei mânca mai mult decât trebuie și îți vei recăpăta pofta de mâncare mai repede.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Această supă minune te ajută să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile