Pierderea în greutate mă face nefericit, plâns (exerciții fizice, mâncare, dietă)
Sunt într-o situație nefericită. Și în seara asta a trebuit doar să plâng din nou. Aș vrea să fiu din nou subțire, dar iubesc mâncarea prea mult. Sunt un bun vivant absolut și să mă descurc fără asta mă face foarte nefericit. Am pierdut deja 25 de kilograme, așa că știu cum să o fac. Acum, că am revenit la schimbarea dietei, am ales vechile mele rețete. Acum stau aici 14 seri și pur și simplu nu-mi place deloc:( aș putea plânge așa. Asta doar o îngreunează.
Nu mi-e dor de bomboane Dar o cină destul de consistentă, cum ar fi caserola de paste, o pizza, baghete, salată de cartofi, lucruri de genul acesta. Mă face atât de al naibii de trist. Și când mă uit în oglindă nu arată frumos, mai ales că sunt atât de mică.
Înainte de asta, îmi plăcea foarte mult să slăbesc, exercițiile fizice erau distractive și eram pe deplin motivat. Acum este atât de frustrant = (Aș putea să plâng.
LG Lucy, 160cm/75 kg/25 de ani
5 răspunsuri
Pot să empatizez cu tine. Aș putea face fără tort decât salata de cartofi. Problema este că mâncarea nu numai că te face sătul, ci te face și fericit (eliberarea de serotonină) - dacă are un gust bun. Sfatul meu: Nu încercați să vă schimbați întreaga dietă, doar părți din ea. O opțiune este combinarea alimentelor. Deci salată de cartofi fără proteine în același timp. Sau mâncați 2/3 fructe și legume crude. Cealaltă treime sunt mâncărurile preferate ca recompensă.
Este exact așa. A mânca înseamnă și viață și este doar distracție. Mulțumesc pentru cuvintele tale, mă voi gândi la asta.
Puteți mânca tot ce enumerați aici. Dar cel mai bine este să-l pregătiți singur.
Caserola pentru paste de ex. Coapte cu mazăre și șuncă și brânză foarte slabe și fără grăsimi suplimentare.
Completați pizza cu alimente foarte slabe în calorii, de ex. Roșii, mazăre, ardei, șuncă slabă, brânză slabă, spanac, kale, carne de curcan. După coacere, condimentați cu busuioc sau maghiran sau cimbru, eventual un pic din toate.
De asemenea, puteți mânca baghete de casă. Tot cu roșii, șuncă slabă și brânză slabă. Mesele gata sunt prea bogate în calorii.
Puteți mânca oricând salată de cartofi dacă omiteți maioneza și folosiți doar foarte puțin ulei. Salata de cartofi poate fi făcută și cu murături, mere, ceapă, un indiciu de usturoi, sare, piper, puțin maghiran și un indiciu de nucșoară. Are un gust foarte bun și are puține calorii.
Dacă mănânci porții mici din acesta, pofta de mâncare îți este satisfăcută și nu ai consumat prea multe calorii. Apropo, poți pierde și în greutate dintr-o dietă bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi. Un quark cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu ierburi, ceapă și usturoi are un gust foarte bun și te face să te simți sătul.
Hei, mulțumesc! Da, am încercat întotdeauna eu însămi, dar cu baza de pizza -> aluatul, a harponat întotdeauna foarte mult. În cele din urmă au fost prea mulți carbohidrați și grăsimi, chiar dacă am avut grijă să fac totul singur.
Crusta de pizza este disponibilă pentru a cumpăra gata neocupată. Nu trebuie să faceți acest lucru în plus. Numai toppingurile sunt bogate în calorii în pizza gata preparate, baza nu este de fapt.
Apropo: dacă faci sport poți mânca și mai mult;)
Desigur, pot să vă înțeleg bine situația, că vă lipsesc unele lucruri. Dar tocmai acesta este punctul. de aceea oamenii încetează să o mai facă. Tu esti motivul! dacă vrei cu adevărat să iei o decizie de a duce o viață mai sănătoasă, atunci trebuie să știi că poți. Nu te ajută dacă te îndoiești de tine însuți, doar mergi acolo și promite-ți că vei trece cu ea. Oricât de greu ar deveni, vei reuși dacă ai încredere în tine că o poți face și că nu-ți pasă ce spun ceilalți și te concentrezi doar pe lucrurile tale. Pentru că îl ai în mână! Sigur, nu este rău să obțineți sfaturi despre cum să faceți cel mai bine la început, dar, din moment ce spuneți că știți deja că nu ar trebui să fie o problemă, credeți în voi înșivă!
PS Dacă acest lucru nu a ajutat, vizionați videoclipul:
Vă mulțumesc foarte mult pentru motivație. ma voi gandi la asta.
Când adăugați alimente în corpul dvs., aceleași regiuni din creier care sunt stimulate de medicamente devin active.
Nu vreau să dau sfaturi lungi și fără sens aici, dar există o singură distragere care ajută, exercițiul fizic este o abordare bună, deoarece poate stimula și centrul de recompensă din creier.
În plus, mâncarea cu calorii scăzute nu trebuie neapărat să fie blândă, dar eu însumi știu că aici există cu greu rețete potrivite. Deci, doar căutați distracție în bucătărie și încercați-o.
Ceea ce ajută, de asemenea, este să mănânci cu adevărat, ceea ce nu trebuie să fie o contradicție în termeni. Pur și simplu nu aveți produse de origine animală și veți fi uimiți cât de mult trebuie să consumați pentru a obține valori calorice la fel de ridicate.
întrebări similare
Hei, oameni buni 👋 Ei bine, vreau doar să scap de câteva kilograme și odată ce am făcut dieta de 24 de ore, am făcut în jur de 25-50 de cricuri săritoare după fiecare masă și am pierdut astfel 2 kilograme în 24 . și acum întrebarea mea este puteți pierde în greutate pe termen lung, dacă faceți un cric de sărituri după fiecare masă?
Știu că este importantă și o dietă sănătoasă și deci este posibil? Nu am prea mult timp pentru jogging sau altele asemenea. Mulțumesc anticipat ❤💋
Bună ziua:) În primul rând, vreau să-mi clarific că nu este vorba de o dietă sau ceva:) Merg cu bicicleta aproximativ 25-30 de minute în fiecare zi și sunt destul de mulțumit de mine:) Dar acum vreau să lupt puțin cu zonele mele problematice: p știe voi exerciții bune în care pot slăbi în mod special pe stomac și șolduri ? Și este bine că merg cu bicicleta sau ai spune că asta o înrăutățește? multumesc anticipat ♥
Am 16 ani, 1,74 m înălțime și cântăresc 70 kg, nu sunt grasă sau nimic, dar, de fapt, sunt slabă, poți vedea cele câteva kilograme și sufăr mult de asta. Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc 7-10 kilograme, dar nu mă pot motiva corect sau nu pot conecta dorința mea cu voința mea. În plus, am senzația că oricum nu va funcționa și că oricum nu-mi pot recupera vechea siluetă. Deoarece sunt și foarte ambițios, încep întotdeauna să fac jogging 8 km, pe care apoi îl opresc după un timp. se întâmplă de peste un an și mă face foarte nefericit. are cineva sfaturi bune despre cum să te disciplinezi, să stai pe minge și să nu-ți pierzi speranța?
Sunt permise zero băuturi în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați? Nu prea ai kcal. Sau există calorii „ascunse”? Când li se permite zero sau lumină? Unf dacă nu de ce nu ?
Știu că nu-l ajută și că cu mila mea măresc doar suferința, dar totuși mă obosește să-l văd pe fiul meu (23) nefericit. El nu a avut niciodată o prietenă și a suferit de acnee severă de ani de zile, iar lucrurile nu merg atât de bine profesional în acest moment. Uneori aș putea să plâng, dar nu vreau să-l arăt nimănui, mai ales fiului meu. Sunt atât de îngrijorat de el, îi doresc atât de mult încât să fie bine. Nu prea știu de ce scriu acest lucru, ce ar trebui să ne sfătuiți? Durerea este prea mare chiar acum.
hei, așa că nu prea sunt supraponderal, aba ai un pic de slănină acolo și aici, aba oricum dacă tatăl meu este foarte supărat sau are din nou nervii, mă enervează ca un porc gras și spune că fratele tău are dreptate: poți să-ți bumă fundul mare net te vei mișca ca mama ta nu e de mirare, nu-mi dau seama ce faci doar te îngrași.
Deși am deja suficient stres în viața mea, el spune asta din nou și mă sparge CE TREBUIE SĂ FAC?: (((((((((((VREAU SĂ PLAG) APROAPE ÎNTOTDEAUNA, apoi râde de mine și spune că nu vei pierde niciodată în greutate în viața ta așa cum te comporti:( doar pentru că n-am deschis Tocmai am apăsat butonul care a deschis ușa, el reacționează astfel:(
Mi-e frică să mă înroșesc (eritrofobia) de aproximativ 2 ani. Am vorbit deja cu părinții/câțiva prieteni, am fost la un psiholog care m-a hipnotizat, mi-a cumpărat cărți scumpe și piese de hipnoză, dar nimic nu a funcționat. În ultima vreme mă întristează și mai mult decât de obicei. Când vin acasă de la școală, plâng mereu:) Sunt extrem de nefericită. Am gânduri suicidare tot timpul, dar probabil că sunt prea laș și pentru asta. Acum, eu (ca probabil toți eritrofobii) am auzit de operația ETS, care implică ciupirea nervului simpatic pentru a preveni înroșirea feței. Sunt conștient de efectele secundare. Dar părinții mei nu l-ar permite niciodată, 1. Pentru că este foarte scump (deși asigurarea de sănătate o plătește), 2. Pentru că medicul care face operația este mult prea departe de noi în München și 3. Pentru că cred nu înțeleg cât de rău este pentru mine să trăiesc cu această frică. Pur și simplu nu știu ce să fac în continuare. Are cineva idee cum aș putea face asta fără părinții mei sau orice altceva?
De curând făceam cumpărături și am dat peste un blocant de carbohidrați sub formă de tablete. Are vreunul dintre voi experiență cu asta? Poate să funcționeze ceva?
Am fost diagnosticat cu teodorita Hashimoto de către medicul de familie, dar totul mă face foarte suspect. Am senzația că n-au nicio idee că tiroxina care găsește 25 de comprimate mă face să mă simt foarte rău, cred că toate simptomele s-au înrăutățit la maximum. se spune că continuă cu tabletele. nu tragi toate valorile după doar 2 sau 3 piese, sunt mai multe, nu? de ce valori am nevoie pentru un diagnostic corect? ar trebui să merg la un endocrinolog? știi că va fi cel mai bine lângă Hamburg sau Lübeck. și ce zici de a lua sângele, ar trebui să-l fac acolo sau de la medic? sper să știi mai multe decât atât. petele albe se îndepărtează de fapt de tablete? (vitiligo)
În prezent urmez o dietă anabolică.
Acum m-am uitat la diverse băuturi energizante fără carbohidrați din supermarket. Sunt acestea cu adevărat fără carbohidrați? Și este permis să beți în timpul AD (dieta anabolică)? ?
Mi-am tăiat carbohidrații acum câteva zile. Acest lucru are efectul că îmi este mai puțin foame. Am luat micul dejun chiar înainte de șapte astăzi. Apoi am mâncat gumă de mestecat. De atunci nu mi-a mai fost foame. Dacă încă nu mi-e foame în seara asta, ar trebui să mănânc ceva și, dacă da, ce?