Pierderea în greutate merită ajutat pe Ern; forum programe educaționale

Membru din 11 decembrie 2005
489 postări (ø0.09/zi)

Am o problema. Sunt înclinat și cu siguranță vreau să slăbesc. Dificultatea mea este că nu am o zi obișnuită, deoarece lucrez în vânzări. Sportul este clar, încep.
Dar ce zici de nutriție? Călătoresc mult și standul de mâncare este economisitorul meu de foame.

Vă rog să-mi dați sfaturi despre cum mai pot mânca conștient de calorii. A, și după o vreme nici sandvișurile din mașină nu au gust bun.
Sper că întrebarea nu a fost pusă prea des.

Membru din 21 martie 2005
8.787 postări (ø1.53/zi)

toate cele bune,
Ulli

Membru din 11 decembrie 2005
489 postări (ø0.09/zi)

poți descrie asta mai detaliat, dacă mă despart de mâncare?.

Membru din 21 martie 2005
8.787 postări (ø1.53/zi)

Nu, separați proteinele și carbohidrații și există alimente „neutre” care pot fi combinate cu orice. Apoi, google-l - dacă mai aveți întrebări, vă voi răspunde cu plăcere.

Membru din 03/11/2006
390 postări (ø0.07/zi)

Membru din 29.05.2005
8.256 postări (1.46/zi)

Majoritatea tarabelor cu alimente au și salate. Aș accesa mai des. Și dacă aveți cartofi prăjiți, atunci cu sau fără sare. (fă-o singur) Fără majo și de preferință nici ketchup. Șnițel mai bun (natural) decât bratwurst.

Scoateți batoanele de ciocolată din mașină .

Ridică-ți stomacul. Nu trebuie să mănânci ceva imediat dacă începe să mârâie. Nu vei muri de foame imediat dacă îl lași să se agite puțin și mai târziu să mănânce ceva sensibil.

Sandvișurile făcute din pâine integrală se păstrează mai proaspete mai mult timp. Margarina nu se râncește la fel de repede ca untul și este, de asemenea, mai sănătoasă.

Aveți grijă cu fructele. Îmi stimulează pofta de mâncare.

Păcatele mici între ele sunt permise, dar într-adevăr doar cele mici și mai degrabă rareori decât deseori.

Deci, asta trebuie să fie suficient pentru ca eu să încep cu.

Vă doresc mult succes!

Membru din 27.09.2005
5.843 postări (ø1.05/zi)

@Konny: margarina mai sănătoasă decât untul? Această untură ieftină de grăsime? Nu în viață, după cum puteți citi aici.

Boldie vrea să slăbească și să nu se otrăvească singur, ai înțeles greșit asta.

Membru din 27.09.2005
5.843 postări (ø1.05/zi)

Deci, pentru între (în mașină) este o idee bună să luați câteva legume cu voi pentru a ronțăi. Ardei, rădăcini, răpe - gustos și bun.

Membru din 29.05.2005
8.256 postări (1.46/zi)

Legumele pe care le puteți ronța este un sfat excelent. Și ar trebui să ai mereu un cuțit cu tine. Puteți cumpăra rapid ceva la standul de legume dacă nu aveți nimic cu voi.

Membru din 23 mai 2002
5.291 postări (ø0.78/zi)

Membru din 27.09.2005
5.843 postări (ø1.05/zi)

Membru din 04/12/2005
251 postări (ø0.04/zi)

Apoi, împachetați geanta plină de lucruri, astfel încât să o puteți accesa din nou și din nou!
Vara sunt și astfel de genți mici și reci (cred că în Tsch.o au fost abia de curând)
îți poți pune mâncarea acolo și cu siguranță va rămâne mai proaspătă!

Deci, nu veți fi întotdeauna tentați să furați altceva la snack bar!
Fac asta de câteva luni și din februarie nu am mai venit serviciul de pizza!

Este pur și simplu important să vă ocupați de tema nutriției! Pur și simplu „a mânca repede” este pur și simplu nesănătos pe termen lung și nu ajută nici dragostea să se descurce!

Sper că te pot ajuta un pic!?

Membru din 29.05.2005
8.256 postări (1.46/zi)

Ulei de semințe de măsline sau de dovleac pe giabatta proaspăt coaptă, dacă este posibil încă cald și frecat cu Knofi, LEKKER!

Membru din 28.08.2005
1.305 postări (ø0.23/zi)

Membru din 29.05.2005
8.256 postări (1.46/zi)

@ Knulli: am vrut să o scriu mai întâi.

Membru din 2 iunie 2005
633 postări (ø 0,11/zi)

Aici am descoperit ceva despre combinarea alimentelor!

Membru din 2 iunie 2005
633 postări (ø 0,11/zi)

Membru din 06/12/2006
135 postări (ø0.03/zi)

oh încă un sfat sunt aceste shake-uri. (și cu ciocolată) sunt cu adevărat minunate pentru afaceri și nu mai simțiți foamea după aceea. Acestea conțin toți nutrienții importanți.

Membru din 03/11/2006
390 postări (ø0.07/zi)

În fiecare zi iau o salată HUGE DUPP * PERSCHUESSEL sau doar o pâine cu mine pentru a lucra cu multe fructe. Am dressingul pentru salată cu mine în recipiente suplimentare. Deci salata rămâne proaspătă! Fructul o face pe Magne să fie plină și nu trebuie să fii atât de atent încât să bei suficient. Cel puțin nu dacă ai cu tine jumătate de pepene sau ananas aproape în fiecare zi, pentru că este super suculent! Toate acestea pot fi preparate cu ușurință acasă și sunt cu siguranță mai ieftine decât să mănânci în fiecare zi. Mi-am convins chiar prietenul și economisește aproximativ 300 de Eruo pe lună. Și să ai sau nu 300 de euro. am prefera să avem!

Membru din 21.07.2003
30.626 mesaje (în medie 4,83/zi)

sunt, de asemenea, pe punctul de a slăbi. Deoarece sunt un pic dolofan și probabil că nu mai cresc, trebuie să fac ceva. (Nu sunt prea gras pentru mărimea mea, ci prea mic pentru greutatea mea)

nu este atât de ușor dacă în mod normal îți place să mănânci. Dar cel puțin trei kilograme au dispărut deja (imaginați-vă asta pe o farfurie) în ciuda grătarului.
dimineața puțină cremă de brânză și gem pe pâine prăjită în loc de tufe groase, la prânz o salată mare și seara puțin sau nimic. dar bea multă apă și ceai.

Membru din 24.08.2004
10.824 mesaje (1,82/zi)

@ Boldie

Bine ați venit aici pe forumul programelor nutriționale.

Aici avem utilizatori care își adaptează obiceiurile alimentare în funcție de diferite programe și, astfel, doresc să-și controleze greutatea în unele cazuri.

Personal, am găsit WW (prescurtat datorită (c)) pentru mine și mănânc bunul meu P zilnic

De asemenea, am un flux zilnic nu atât de reglementat, deoarece sunt lucrător în schimb - dar asta este parțial comparabil.

Eu iau cu mine fructe și 0,2% quark la muncă, plus cel puțin 2 sticle de apă.
Mănânc mereu cald acasă.
O salată pregătită este, de asemenea, din sacul de lucru din când în când
Încerc apoi să mănânc pâine ca ultima masă a zilei, pentru că atunci pot să văd cel mai bine punctele rămase și să le consum.

Când vine vorba de feluri de mâncare în general, am redus cantitatea de carne pe care o consum prea devreme, iar principalele tipuri de carne sunt slabe.
Multe legume și salată/fructe aparțin planului de masă.
Cel puțin 2 l/zi de băuturi ar trebui să se reunească (NU - fără bere/vin)

În general, obțin grăsimi răspândibile numai în cazuri excepționale, grăsimi sănătoase sub formă de uleiuri omega-3 și -6 (de asemenea, pe pâinea de casă)
Grăsimile ascunse din aluat, mesele gata, carnea și cârnații, sosurile. mai întâi trebuie să percepem conștient și apoi să încercăm să o evităm.
Nici lucrurile prăjite nu sunt atât de mari.

Cum se numește atunci schimbarea dietei - WW; MB; Glyx. nu este atât de important în cele din urmă, trebuie să vă ocupați de el și să rămâneți ca un fir roșu.
În plus, ar trebui să fii pregătit pentru faptul că nu ar trebui să fie o dietă (= restricție nutrițională limitată în timp/kilogram), ci ceva pentru PERMANENT.

Înghețata poate fi planificată în cadru, precum și o bucată de tort sau mâncare la grătar sau puțină bere/vin. - Este nevoie de un pic de planificare și poate de unele restricții în prealabil, dar se poate face. - Vrem să trăim, nu să mor de foame.

În cadrul programelor de nutriție, am colectat informațiile în așa-numitele fire zilnice pentru fiecare dintre programe. dacă intrați prin intrarea în programele de nutriție, veți găsi cel mai rapid cele mai recente fire.

Sunteți invitați cordial să ni se alăture.

(Acesta a fost primul capitol.)