Pierderea în greutate nesănătoasă Pierderea în greutate
Pentru a slăbi, mulți oameni fac greșeala de a elimina din dietă prea multe calorii sau chiar grupuri de alimente întregi, în convingerea că vor slăbi. De multe ori, acești oameni cred că, prin faptul că nu mănâncă, pierd în greutate și nu trebuie să facă mișcare. Adevărul este, totuși, că putem pierde în greutate și ne putem modela sănătos corpul doar dacă mâncăm sănătos și facem exerciții fizice. Desigur, când încetezi să mănânci, slăbești automat. Pe de o parte, această scădere în greutate nu este sănătoasă și vă pune în pericol sănătatea dvs. și, pe de altă parte, nu pierdeți astfel depozitele de grăsime urate.
Pierderea în greutate sănătoasă este de o jumătate de kilogram până la un kilogram pe săptămână. Când nu mai mâncăm, corpul nostru intră în modul foame pentru a stoca energie. Deși acest lucru duce la pierderea rapidă în greutate, de asemenea, încetinește la fel de repede pe măsură ce corpul se adaptează la furnizarea insuficientă de energie.
Pierderea în greutate în acest mod periculos are ca rezultat 95% din greutatea pierdută fiind apă. Lichidul se pierde întotdeauna rapid, chiar și cu o dietă sănătoasă. Astfel, cu o dietă și exerciții fizice rezonabile, pierderea în greutate constă în 40% apă și 60% grăsimi. De asemenea, vă creșteți rapid pierderile de lichide. Grăsimea, pe de altă parte, este puțin mai greu de recâștigat în greutate decât apa. Așadar, amintiți-vă, cu cât pierdem mai multă apă, cu atât avem mai multe șanse să redăm acea greutate.
Deseori, planurile de dietă sensibile duc la un procent mai mare de pierdere a grăsimii corporale, ceea ce minimizează riscul de creștere rapidă în greutate. Prin urmare, limitați-vă puțin dieta, dar nu evitați complet anumite alimente. Medicul sau nutriționistul dvs. calificat vă poate ajuta să elaborați un plan de dietă și exerciții fizice.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]