Pierderea în greutate pe termen lung și menținerea în greutate 2015 - pagina 58
Opțiuni teme
afişa
Dukan ar fi, de asemenea, un pic prea extrem pentru mine, prefer - dacă - variante mai moderate cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci o mulțime de legume, pește, puțină carne, ouă, brânză și puține fructe, de ex. Boabe, dar și 1 măr. Am făcut încă o săptămână de post pentru că am avut atacuri de foame inexplicabile. Acum am scăpat de greutatea pe care mi-o doream.
@Iridia, corect, valoarea grăsimii te poate face disperat, îți dorești altceva când începi să slăbești și crezi că fiecare kilogram mai puțin scade automat valoarea grăsimii. în niciun caz, este opusul - dacă nu îl contracarezi cu o mulțime de antrenamente cu greutăți și proteine.
Apropo, am Omron Karada Scan/Body Composition Monitor. Măsoară în mod rezonabil fiabil folosind electroni de mână și picior (nici o cântare nu poate face asta foarte bine) și oferă indicii bune pe o perioadă mai lungă de timp. Din păcate, nu poate dura curbe atât de frumoase! Degetul meu de comandă îți zvâcnește deja cântarul, râde!
Fluctuațiile nu sunt lipsite de adevăr, un pahar de vin cu o zi înainte, regula de a mânca sau a bea prea puțin. dacă știi ceva, știi deja în ce direcție sunt falsificate valorile. Întotdeauna măsoară dimineața imediat după ce mă ridic și compar valorile doar pe o perioadă mai lungă de timp - puteți vedea deja tendințe bune. Oscilează întotdeauna în jurul valorii medii și este important să se determine acest lucru.
Apropo, ESN Elite Pro Complex Natural tocmai a sosit. Voi testa și raporta:-)
Iubire din
Steffi
da, în timp poți interpreta valorile orbește, pe de altă parte există întotdeauna această linie centrală, despre care scrii și tu, pe care o urmez aproximativ. Cu toate acestea, dacă procentul de grăsime este stabil pentru câteva zile, puteți presupune că aceasta nu este o fluctuație temporară. Lucrul bun este că nu mai reacționezi conștient la valoarea măsurată dimineața, egalezi înainte de a continua.
Ceea ce mă uimește în acest moment este că și nivelul meu de grăsimi scade, deși aportul meu de proteine a fost redus foarte mult. Se pare că păstrez foarte bine mușchii vechi doar cu exercițiile fizice, dar grăsimea este consumată.
Aștept cu nerăbdare și pudra ta. Colega mea a comandat ESN Designer Whey pentru prima dată și o aduce mereu cu ea, este foarte impresionată de ea, are vanilie.