Pierderea în greutate Potrivit unui expert, acesta este cel mai bun moment pentru micul dejun - FIT FOR FUN
Un mic dejun sănătos vă oferă energie pentru ziua și previne pofta. Dar când ar trebui să iei prima masă dacă vrei să slăbești? Un expert dezvăluie când este momentul ideal pentru micul dejun.
Opiniile diferă foarte mult atunci când vine vorba de micul dejun. Unii își iau timp pentru o primă masă substanțială, alții iau micul dejun târziu sau deloc - de exemplu pentru a economisi calorii.
Dar experții nu sunt de acord cu privire la faptul dacă este recomandabil să săriți peste micul dejun pentru a pierde în greutate.
Într-un articol din revista Forbes, nutriționistul Kim Larson explică de ce prima masă a zilei este importantă pentru persoanele care doresc să slăbească - și când este cel mai bun moment pentru micul dejun.
De ce să mănânci micul dejun te poate ajuta să slăbești
Potrivit lui Larson, un mic dejun sănătos este esențial pentru a menține corpul energizat pentru o zi.
În plus, masa de dimineață stimulează metabolismul, aduce echilibrul zahărului din sânge și îmbunătățește funcțiile cognitive, știe expertul.
Dacă mănânci măcar puțin ceva dimineața, îți poți menține greutatea sub control - și astfel să te ții mai ușor de o dietă.
Oponenții micului dejun, pe de altă parte, sunt adesea predispuși la pofta de mâncare. Dacă nu ați mâncat suficient în timpul zilei, corpul încearcă să compenseze acest deficit.
"Dacă nu mănânci nimic, îți vei încurca hormonii foamei, ceea ce va duce la supraalimentarea în timpul zilei."
Omiterea micului dejun reduce, de asemenea, concentrarea și productivitatea. Pe termen lung, simptomele de carență și bolile cronice precum diabetul și obezitatea pot fi chiar favorizate.
Expertul explică: Acesta este cel mai bun moment pentru micul dejun
Din aceste motive, ar trebui să luați micul dejun în fiecare zi - de preferință în primele două ore de la ridicare. „Cu cât luați micul dejun mai devreme după ce vă treziți, cu atât este mai bine pentru metabolismul dvs.”, spune Larson.
Nutriționistul recomandă utilizarea fructelor proaspete cu muesli și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă fierte. Dar terciurile sau piureurile făcute de sine sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive și minerale, spune Larson.