Pierderea în greutate prin alimentația atentă funcționează astfel; s
Vrei să slăbești, dar nu ai chef să mănânci interdicții și reglementări? Atunci ar trebui să înveți cum să mănânci cu atenție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De îndată ce ați început o dietă, o nouă tendință de slăbire vine la colț și promite să fie și mai eficientă. Și până la urmă nici nu știi ce ai „voie” să mănânci. De preferat doar cu conținut scăzut de carbohidrați, bineînțeles tot ce este de bază și cu multă miere. Nu sună nici gustos, nici sănătos. Ești cu adevărat sătul de interdicții și reglementări atunci când mănânci? Atunci vei iubi noua tendință nutrițională! În loc să numărați caloriile, conștientizarea atenției atunci când mâncați este crescută aici.
Slăbește prin alimentația atentă! Ce vrei sa spui cu asta?
Este vorba despre a deveni conștienți de ceea ce mâncăm în fiecare zi, cum ar fi mestecați bine și ascultați cu atenție când suntem în schimb. Cu acest comportament, kilogramele scad cel puțin la fel de bine ca și cu dietele de tendință.
Dar să înveți să devii cunoscător nu este atât de ușor pe cât pare. Este vorba de a vă pune la îndoială propriile obiceiuri alimentare și a lua în considerare: Mi-e foame deloc? Cum are gust ceea ce mănânc? Este deosebit de important să luați mult timp pentru a mânca conștient, să nu mâncați la computer sau în fața televizorului
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și mai multe sfaturi pentru începători pentru mai multă atenție atunci când mănâncă
1. Păstrează un jurnal al mâncării tale
În primele câteva zile este cu siguranță util să ții un jurnal alimentar. În el scrieți cât ați mâncat ce, unde, cu cine și cât timp. De ce am mâncat Cum m-am simțit după aceea? În acest fel vei deveni pe deplin conștient de comportamentul tău actual pentru prima dată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Mănâncă încet
Există două tipuri de consumatori: cei care consumă rapid și cei care consumă lent. Dacă sunteți unul dintre cei cu tendința de a înghiți, puteți învăța să mâncați cu frâna de mână punând tacâmurile deoparte de nenumărate ori. Folosiți pauza scurtă pentru a vă întreba: mai sunt deloc flămând?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Examinați alimentele
Sună cam ciudat, dar ajută foarte mult. Ridicați un produs alimentar și examinați cu atenție forma, culoarea, dimensiunea și mirosul acestuia. Coerența ar trebui, de asemenea, examinată. Cum te simți? A gustat bine? Dacă da, de ce anume? Încearcă să descrii gustul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Vă mulțumim pentru mâncare
Nu, nu trebuie să începi să spui har înainte și după fiecare masă. Este suficient să oferiți câteva gânduri frumoase mâncării dvs., cum ar fi "Mmmmmh! Arată delicios. Aștept cu nerăbdare să mănânc acest fel de mâncare chiar acum și sunt curios cum va gusta." Da, ar trebui să dai și mâncării o mică laudă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceasta este o tendință nutrițională pe care ne place să o încercăm cu conștiința curată.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile