Pierderea în greutate prin omiterea băuturilor răcoritoare - ce crezi (dietă, slăbire, fitness)
Bună ziua, problema mea este că am consumat până la 3 litri de băuturi răcoritoare (Cola, Fanta, ceai cu gheață, Sprite etc.) în fiecare zi de câțiva ani și, prin urmare, sunt puțin supraponderal fără nicio mare surpriză. Cu doar 3 litri de cola, adică 300g zahăr și aproximativ 1300kcal pe zi. Dacă aș tăia băuturile răcoritoare din dieta mea și aș trece complet la apă, nu ar trebui să slăbesc numai din asta. La urma urmei, 300g și 1300kcal mai puțin pe zi sunt mult. Pur și simplu nu puteți scăpa de senzația că nu face prea mult? Așa că pot slăbi trecând doar la apă ?
5 răspunsuri
Bună ziua, experiența a arătat că mai întâi spun - da, poți pierde în greutate.
Eu însumi beau aproape doar apă sau un spritzer - pentru mine, schimbarea cu băuturi nu mă ajută. Dar am văzut că, cu o mulțime de prieteni, dacă bei doar sucuri și multe dulciuri, pierzi două-trei kilograme doar prin trecerea la apă.
Voi spune până când metabolismul s-a schimbat.
Corpul nostru este o creatură a obiceiurilor și astfel adoptă rapid multe diete. Prin urmare, ar trebui să vă delectați cu excepții din când în când (poate o dată pe săptămână).
Corpul chiar reduce treptat nevoia de calorii. Deci, dacă încetez să-i mai dau 2000kcal pe zi, dar numai 1400kcal, voi slăbi mai întâi. După un timp, însă, pierderea în greutate stagnează și apoi continuă încet.
CONCLUZIE: Apa în locul băuturilor răcoritoare este un prim pas bun în direcția corectă.
Deci, în primul rând, îți faci sănătatea o mare favoare! Pentru că este doar cu 300 de grame mai puțin stres pentru producția de insulină și pentru dinții tăi! Dacă pierdeți în greutate depinde de felul în care mâncați altfel și dacă consumați în schimb alte lucruri. În general, totuși, se poate spune că, dacă înlocuiți doar băuturile cu apă, veți încetini cu siguranță creșterea în greutate masiv, eventual chiar o veți reduce, în funcție de modul în care metabolismul reacționează individual la acesta, la urma urmei, aceste stresuri au fost ajustate. Cu toate acestea, dacă continuați acest lucru, nimic nu ar trebui să împiedice pierderea în greutate, deoarece după câteva zile cu simptome puternice asemănătoare sevrajului (nu vă faceți griji, va trece după 1-3 zile), vă va fi mult mai puțin foame, mai ales. va avea și dulciuri și altele asemenea, deci ar trebui să aibă un alt efect de renunțare, desigur. Deci, faceți-o, chiar dacă pierdeți în greutate imediat. Faci ceva foarte bun pentru tine.
ați consumat apoi în jur de 1300 Kcal. Dacă mâncați apoi porții normale la micul dejun, prânz și cină, cu siguranță mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie. Fără băuturi răcoritoare, este doar 1300 kcal mai puțin pe zi. Cred deja că vei slăbi atunci. În plus, este foarte nesănătos. O persoană ar trebui, de ex. consuma doar 60 g zahar. O jumătate de litru de cola conține deja aproape 60 g. Un litru are 120 g și trei litri 360 g zahăr! Dacă continuați să consumați aceste cantități de băuturi răcoritoare, aproape sigur veți obține diabet la un moment dat.
Renunțarea la „bombele cu calorii lichide” duce deja la o reducere a greutății fără a fi nevoie să ia alte măsuri. cu toate acestea, durează ceva timp până când devine clar vizibilă și ar trebui să înlocuiți de fapt băuturile cu apă, nu cu o versiune „ușoară” a băuturilor.
Vei slăbi doar prin exerciții fizice, dacă nu mai bei 3L, „doar” nu te vei mai îngrașa. În orice caz, ar trebui să o lăsați absolut, deoarece diabetul, esofagul și cancerul de stomac pot rezulta din acesta, dacă nu este deja cazul. O dietă nesănătoasă nu numai că te îngrașă, ci și te îmbolnăvește. Opriți-l, consultați-vă medicul și faceți un test de flacără de stomac și diabet. LG și cel mai bun pentru viitor!:)
întrebări similare
Bună ziua, i-am băut Coca-Cola și Sprite de 3 luni acum, am băut mai puțin și am vrut să întreb dacă ajută puțin la slăbit.?
Mulțumim pentru ajutor deja ☺️
Bună,. Slăbesc. bea multă apă. dar la prânz aș vrea să beau cola -fanta sau sprite! care dintre băuturi are mai puține calorii? sau ce nu ar trebui să beau din el? stie cineva? lg
Când beau Coca Cola, Sprite, Fanta, am o senzație ciudată în gât ca o stoarcere, dar nu sunt băuturi răcoritoare false.
Bună ziua, am citit astăzi că un studiu a constatat că, cu cât beți mai des băuturi răcoritoare, există un risc mult mai mare de a dezvolta cancer pancreatic și sunt puțin speriată deoarece beau spritzer de mere în fiecare zi de aproape 2 ani. Dar se poate numi spritzerul de mere o băutură răcoritoare? Deci cel de la supermarket. deoarece din câte știu corect, este mai sănătos decât cola, fanta, sprite & co. a bea. Și s-a constatat, de asemenea, că nimic nu se întâmplă cu sucurile de fructe precum portocale sau suc de mere și rata bolii rămâne aceeași. Mulțumesc anticipat.
Singurul factor decisiv pentru pierderea în greutate este echilibrul caloric. Deci, dacă ard mai multe calorii decât consum, voi slăbi automat. Acum se spune că pot mânca TOT ce vreau să mănânc - inclusiv dulciuri, fast-food, orice - și aș pierde în greutate atâta timp cât aș atinge un deficit caloric. Este cu adevărat adevărat? Nu este vorba despre aspectul sănătății, ci doar despre pierderea în greutate. Poți mânca ceva dacă ai un deficit caloric? Pot să mănânc și ciocolată și pizza atâta timp cât nu îmi depășesc limita de calorii? Funcționează? Are cineva experiență?
Care sunt consecințele (pe lângă problemele cardiace și grăsimile) dacă bei prea mult și prea des Cola sau condiment? Câți litri pe zi ar trebui să bei pentru a te îmbolnăvi grav? Este adevărat că s-ar putea să fie nevoie de prea multă cofeină pentru a amputa piciorul ca un picior de fumător?
Bună, oameni buni, de câteva luni abia am reușit să tolerez băuturile răcoritoare fără să am dureri de stomac 30 de minute mai târziu, flatulență și chiar ușoară diaree. Soluția mamei mele de până acum, încetează să bei chestii, dar vreau să știu de ce, pentru că nu este normal. Stie cineva? Băuturile sunt în principal despre cola, dar și lucruri precum Sprite și Fanta, dar nu și ceai cu gheață.
În cele din urmă are un efect bun că beau doar apă, dar vreau să pot bea ceva dulce din când în când.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri!
Am de gând să slăbesc și apoi să nu mănânc câteva zile, singura problemă este că nu beau apă. numai cola, speci. Ar pierde în greutate oricum?
Antrenorul meu de fitness spune, la greutatea mea (124 kg), 188 cm, obiectiv: 90 kg
Ar trebui să combin forța și rezistența și să consum 300g de proteine pe zi (!) Deci, cu suplimentele alimentare. Mă întreb: asta nu este fundamental natural și, prin urmare, dăunător, nu? Ar trebui să evit cât mai mult carbohidrații.
Hmmmmm ce spuneți voi experții?
Acasă beau mereu apă, o dată pe zi cu o tabletă de magneziu. Dar când sunt în restaurant, comand de multe ori o dietă sau zero cola. Este foarte nesănătos?
Beau Diet Coke în fiecare zi. Unul de aici m-a sfătuit fără a da un motiv. Ce e în neregulă cu ea?
O mică întrebare într-o dietă Cola Zero și consoartele poți să o bei fără ezitare. Sunt un jucător de apă, dar când fumez am nevoie de ceva cu gust pentru a clăti gustul dezgustător din gură