Virtutile postului conform traditiei vedice si a stiintei moderne
Deveniți un actor al sănătății voastre
Mulți occidentali consideră că Ayurveda este doar medicina alternativă. Se înșală grav. Ayurveda este mult mai mult decât atât. Este singura medicină naturală bazată pe cunoașterea precisă a mecanismelor conștiinței, sursa primară a sănătății. De asemenea, este singura care acordă prioritate prevenirii cu un set de sfaturi legate de stilul de viață, dieta și odihna. Acesta este unul dintre motivele pentru care Ayurveda este deja cel mai utilizat medicament preventiv din lume. Principiile sale universale, ca și pregătirile sale, fac obiectul unor cercetări periodice efectuate de știința modernă. ultimele progrese în post, subiectul acestui articol, a câștigat doctorul japonez Yoshinori Ohsumi Premiul Nobel pentru medicină din 2016 pentru descoperirea tuturor mecanismelor de bază ale autofagiei [1]. Ayurveda și știința modernă dezvăluie încă o dată o convergență profundă care este departe de a fi rezultatul întâmplării.
Două zile de restricție de calorii pe săptămână
Amintiți-vă că Ayurveda sugerează adoptarea unei rutine zilnice care este în ton cu ritmurile circadiene naturale, care implică transformarea prânzului în cea mai importantă masă a zilei și a mesei, o masă ușoară care va fi luată cât mai curând posibil. Experiența arată că consumul a trei mese pe zi, dintre care cea mai importantă la prânz, reduce treptat pofta de gustări. În al doilea rând, avansarea timpului de cină vă permite să pierdeți în mod natural o medie de 0,75 kg pe săptămână, cu o îmbunătățire semnificativă a dispoziției, a energiei și a calității somnului.
Yoshinori Ohsumi, Premiul Nobel pentru medicină 2016
Mecanisme de autofagie
- Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să îl recomandați prietenilor dvs. făcând clic pe sigla rețelei dvs. sociale preferate (Facebook, Linkedin, Twitter, Google +).
- De asemenea, puteți recomanda întregul site celor dragi pe pagina de Facebook The Way of Ayurveda pentru a le împărtăși aceste cunoștințe valoroase. Vă mulțumesc anticipat.
- Puteți lăsa un comentariu.
- Abonându-vă la lista Calea Ayurveda, veți fi notificat prin e-mail de fiecare dată când este publicat un nou articol. În plus, veți primi cadou o broșură de 40 de pagini care să explice diferitele etape ale „Minichiurii ayurvedice acasă”.
[1] Termenul de autofagie provine din două cuvinte grecești, „autosuficiență” și „fag” care înseamnă „a mânca”.
[2] „Rolul postului intermitent privind îmbunătățirea sănătății și reducerea bolilor”, Salah Mesalhy Aly, dr. Jurnalul Internațional de Științe ale Sănătății. 2014 iulie; 8 (3): V - VI.
[3] „Postul nocturn prelungit și prognoza cancerului de sân”, Catherine R. Marinac; Sandahl H. Nelson, Caitlin I. Breen, și colab. Sheri J. Hartman, Loki Natarajan, John P. Pierce, Shirley W. Flatt, Dorothy D. Sears, Ruth E. Patterson. Oncolologie JAMA. 2016; 2 (8): 1049-1055. doi: 10.1001/jamaoncol.2016.0164
[4] „Efectele unei cine târzii asupra digestiei și absorbției carbohidraților dietetici în dimineața următoare”, Yukie Tsuchida, Sawa Hata și Yoshiaki Sone. Jurnalul de antropologie fiziologică. 2013; 32 (1): 9. Publicat online 2013 mai 25. doi: 10.1186/1880-6805-32-9
[5] „Aport caloric ridicat la micul dejun vs. cina influențează în mod diferit pierderea în greutate a femeilor supraponderale și obeze ”, Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Obesity (Silver Spring Md). 2013 Dec; 21 (12): 2504-12. doi: 10.1002/oby.20460. Epub 2013 2 iulie.
[6] „Yoshinori Ohsumi: Autofagie de la început până la sfârșit”, Caitlin Sedwick. Journal of Cell Biology. 16 aprilie 2012; 197 (2): 164-165. doi: 10.1083/jcb.1972pi
[7] „Mecanisme care stau la baza restricției calorice și reglării duratei de viață: implicații pentru îmbătrânirea vasculară”, Zoltan Ungvari, Cristina Parrado-Fernandez, Anna Csiszar și Rafael de Cabo. Circulation Research, 14 martie 2008; 102 (5): 519-528. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.107.168369
[8] Tractul respirator este principala țintă pentru oxidanții inhalați (poluanți atmosferici) sau generați local de celule care mediază răspunsul inflamator. Pentru a face față acestor atacuri, plămânul are apărare antioxidantă. Factorul de transcripție al factorului nuclear eritroid-2 legat de factorul 2 (Nrf2) controlează expresia genelor antioxidante și citoprotectoare prin secvența reglatoare numită element de răspuns antioxidant (ARE).