5 alimente de luat la bord pentru un picnic sănătos!

A picnic este adesea compus din chipsuri, sandwich, prăjituri ceea ce îl face, în general, un masă mai puțin dietetică decât cele pregătite acasă. Dar nu vă panicați, doctorul BonneBouffe vă oferă câteva sfaturi pentru pregătirea unui picnic sănătos și echilibrat.

picnic

1. Pregătește alimente cu amidon

Alimentele cu amidon sunt furnizorii deenergie. Le veți găsi în pâine dacă te duci după un sandwich. Dar puteți prepara și un salata de paste sau orez. Va furniza porția de alimente amidonice necesare fii în formă toată ziua !

2. Gândește-te la legume

legume sunteți ușor de consumat ca atare sau în bețișoare (castraveți, morcovi, dovlecei, ridiche). Puteți folosi și legume în umplutură de sandvișuri, quiche sau salate. Consumate crude, conțin mai multe vitamine, deci este un cocktail câștigător.

În toate cazurile, gătite sau crude, sunt esențiale. Acestea oferă fibre, vitamine și minerale și ajută la menținerea corpului hidratat pe tot parcursul zilei. Așadar, nu ezitați să le puneți în coș ! Pepene galben, roșii cherry, ești răsfățat de alegere !

3. Furnizați proteine

Proteinele sunt necesare pentru un picnic sănătos. Garniți-vă sandvișurile, plăcintele sau salatele: fie cu carne sau peşte (pui rece, sunca, ton sau somon afumat).