Pierderea în greutate Renunțarea la fumat te îngrașă Wellness Sport Club
Ești tentat să renunți la fumat, dar ... Teama de a te îngrășa te sperie. Antrenorul clubului sportiv Wellness explică cum să negociezi această schimbare fără a lua un gram.
Încetarea fumatului: de la 0 la mai mult de 10 kilograme
Studiile arată că fiecare corp reacționează diferit la renunțarea la fumat. O veste bună, o treime dintre fumători ar păstra o greutate stabilă, în timp ce ceilalți ar câștiga în medie 4 până la 5 kilograme sau chiar mult mai mult (10 kilograme și mai mult) pentru cei mai puțin înstăriți. Care sunt aceste diferențe? ? Lipsa activității sportive (fitness, culturism, mers pe jos) și gustare anti-stres contribuie la această creștere în greutate. Un alt element crucial: numărul de țigări consumate înainte de renunțare accentuează efectele nicotinei asupra figurii. Și chiar mai important pentru persoanele a căror greutate sănătoasă era sub normă datorită consumului lor.
Lucruri de retinut pentru a nu se ingrasa
Este un fapt, nicotină, prin reducerea poftei de mâncare și creșterea numărului de calorii arse, are o acțiune de slăbire. Rezultat: nu mai fumăm și ne simțim cu o senzație fără precedent de poftă la masa, combinată cu stresul de retragere. Adăugați la asta simțul mirosului care revine în modul de putere 10 și luăm întreaga dimensiune a dificultății de a nu cădea pentru ronțăi și bucatele mici bune prea grase, prea sărate, prea dulci. Reflexul potrivit ? Joacă cardul de fitness și desenează activitati distractive ca antidoturile. Pentru noi Clasa de Zumba® care restabilește zâmbetul, sesiune de aquabiking care sculptează și sesiune de box care au dat drumul la aburi.