Pierderea în greutate reușită începe în cap Cu hormoni pentru depozitele de grăsime
Hormonii afectează greutatea corporală și apetitul într-o varietate de moduri.
Deoarece interacțiunea hormonilor este foarte complexă, nu se știe totul despre efectele lor. Dar ceea ce știi este foarte interesant dacă vrei să slăbești.
Diferitii hormoni sunt produse de diferite glande endocrine. Aceste glande hormonale sunt localizate în locuri foarte diferite ale corpului, de exemplu în gât (glanda tiroidă), în abdomen pe pancreas (celule insulare) sau pe rinichi (glandele suprarenale). Interacțiunea hormonilor este controlată de glandele hormonale din cap, de exemplu glanda pituitară menționată mai sus și glanda pineală.
S-ar putea scrie cărți lungi despre hormoni și efectele lor asupra greutății corporale. Următorul este doar o scurtă prezentare generală a celor mai importanți hormoni legați de greutate.
insulină
Hormonul insulină a fost utilizat în multe publicații ca hormon de îngrășare malefic în ultimii ani.
Insulina este un hormon esențial care este necesar pentru a reduce nivelul zahărului din sânge după o masă mare.
Pentru ca zahărul din sânge să fie redus, insulina se asigură că poate migra în ficat, celulele musculare și, de asemenea, în celulele grase. În ficat și mușchi, zahărul este transformat în glicogen și este apoi disponibil ca aprovizionare pe termen scurt. Zahărul este depozitat în celulele adipoase ca o aprovizionare pe termen lung.
Când nivelul de insulină este crescut, adică după masă, arderea grăsimilor este redusă cu aproximativ 30% timp de trei până la șase ore. Cu toate acestea, insulina nu blochează complet arderea grăsimilor.
În cazul rezistenței la insulină, care poate apărea împreună cu supraponderalitatea dacă pacientul este predispus, celulele nu mai reacționează atât de bine la insulină. Deci, este nevoie de mai multă insulină pentru scăderea zahărului din sânge. Rezistența la insulină poate fi recunoscută printr-un nivel crescut de insulină în starea de post. O mulțime de exerciții fizice ajută insulina în activitatea sa și, prin urmare, pot ajuta și împotriva rezistenței la insulină.
Diabetul de tip 2 (diabetul pentru adulți) este, ca să spunem așa, varianta mai severă a rezistenței la insulină. Insulina produsă nu mai este suficientă pentru a scădea suficient nivelul zahărului din sânge. O mulțime de exerciții ajută și aici.
Glucagon
Glucagonul este antagonistul insulinei. Se folosește pentru a crește nivelul zahărului din sânge atunci când devine prea scăzut.
Depozitele de glicogen sunt defalcate de glucagon și transformate în glucoză.
Glucagonul transformă, de asemenea, proteinele alimentare în glucoză. Tampoanele de grăsime ale corpului sunt, de asemenea, bătute dacă este necesar. Acest lucru crește nivelul lipidelor din sânge, dar aceasta nu este întotdeauna o condiție de dorit.
Glucagonul este sărbătorit de unii autori ca un hormon de slăbire. Într-un fel, desigur, este adevărat, dar asta nu înseamnă că glucagonul trebuie utilizat în afara modului său natural de acțiune. Beneficiile pe care le are în interacțiunea cu insulina s-ar putea transforma în daune, deoarece crește nivelul zahărului din sânge, descompune proteinele și crește nivelul lipidelor din sânge.
Leptina
Hormonul leptină este cunoscut sub numele de hormon de sațietate, deoarece previne durerile de foame.
Leptina este eliberată din țesuturile grase și din hipotalamus, printre altele. De fapt, ar trebui să vă asigurați că persoanele cu multă grăsime nu le este foame atât de ușor. Dar, din păcate, nu funcționează așa cum era de așteptat.
Persoanele supraponderale au adesea niveluri ridicate de leptină, dar corpul lor nu reacționează adecvat la leptină. Cei afectați au rezistență la leptină. Aceasta înseamnă că, în ciuda nivelurilor ridicate de leptină, le este foame.
Rezistența la leptină este, de asemenea, responsabilă pentru faptul că leptina nu funcționează ca un inhibitor al apetitului.
Grelina
Grelina este cunoscută sub numele de hormon al foamei. Este produs, printre altele, de mucoasa stomacului și stimulează pofta de mâncare.
Un precursor al grelinei este, de asemenea, produs de hipotalamus și glanda pituitară, ceea ce clarifică încă o dată că majoritatea proceselor implicate în pierderea în greutate încep în cap.
Grelina joacă un rol important în provocarea foametei.
Nu doar lipsa hranei, ci și lipsa somnului determină o eliberare crescută de grelină. Ca urmare, lipsa somnului vă poate face foame și poate duce la obezitate.
La persoanele cu sindromul Prader-Willi cu defecte genetice rare, se secretă considerabil mai multă grelină decât la persoanele sănătoase. Cei afectați sunt insaciați de la vârsta de trei ani și, prin urmare, sunt predispuși la obezitate.
Obestatin
Hormonul obestatin a fost descoperit abia recent. Este un antagonist al grelinei și, prin urmare, scade pofta de mâncare.
Cu toate acestea, există încă cercetări insuficiente dacă este adecvat ca medicament pentru controlul apetitului. Experiența a arătat că utilizarea medicală cu succes este destul de puțin probabilă.
Cortizol
Cortizolul produs de glanda suprarenală, numit uneori cortizol, este unul dintre mulți hormoni ai stresului. Hormonul vital susține adrenalina și noradrenalina în munca lor și ajută la gestionarea situațiilor stresante. Eliberarea de cortizol în creier este controlată de glanda pituitară și hipotalamus.
Prin urmare, nivelul de cortizol crește în special la aproximativ o jumătate de oră după o situație stresantă. Cu toate acestea, dacă cineva suferă în mod constant de stres, un nivel crescut de cortizol poate deveni o afecțiune permanentă.
Apropo, cortizolul este varianta naturală a medicamentului cortizon, care este utilizat împotriva bolilor de piele și a alergiilor, printre altele.
Sarcina principală a cortizolului este de a promova procesarea unei situații stresante. Ar trebui să vă ajute să vă recuperați din lupta cu leul, deși în zilele noastre aproape nimeni nu luptă împotriva leilor, ci mai degrabă trebuie să facă față apelurilor telefonice stresante în timp ce stă pe scaun.
Ca efect direct, cortizolul ajută, printre altele, la creșterea nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, previne procesele inflamatorii.
Dacă nivelul de cortizol este permanent crescut, de exemplu pentru că cineva are un loc de muncă stresant, cortizolul favorizează creșterea în greutate în stomac. Vine la temuta grăsime interioară a burții.
Magneziul, acizii grași omega-3, ceaiul negru, masajele și râsul ajută la creșterea nivelului de cortizol.
Dacă stresul persistă pe o perioadă lungă de timp sau dacă suferiți de depresie, acesta poate duce la oboseală suprarenală. Nivelul de cortizol rămâne scăzut mult timp. Depresia poate duce, de asemenea, la scăderea nivelului de cortizol.
Deși ar părea logic, un nivel scăzut de cortizol nu te face mai subțire. Cei care tind să fie supraponderali continuă să crească în greutate.
Apropo, persoanele cu o dispoziție slabă nu se îngrașă de obicei din cauza stresului și a nivelului crescut de cortizol, ci mai degrabă pierd în greutate, deoarece le lipsește pofta de mâncare.
Hormoni tiroidieni
Hormonii tiroidieni sunt hormonii metabolici clasici.
Aceștia reglementează, aproximativ vorbind, activitatea metabolismului. Aceasta reglează, de exemplu, temperatura corpului, tensiunea arterială și greutatea corporală.
Dacă există o mulțime de hormoni tiroidieni în sânge, adică o tiroidă hiperactivă, pierdeți în greutate și aveți tensiune arterială crescută.
Dacă aveți o tiroidă subactivă, tensiunea arterială este destul de scăzută și vă îngrașiți.
Există, de asemenea, tulburări ale glandei tiroide în care alternează simptomele supra-funcționării și sub-funcționării.
Aproximativ o treime dintre femeile de peste 40 de ani au un hipotiroidism mai mult sau mai puțin sever. În plus, efectul hormonilor tiroidieni este agravat atunci când există dominanță estrogenică, care este, de asemenea, o boală foarte frecventă la femeile de vârstă mijlocie.
Așadar, se întâmplă ca multe femei de peste 40 de ani să se îngrășeze considerabil, chiar dacă mănâncă puțin și fac exerciții fizice în mod regulat.
Estrogeni și progesteron
Sarcina principală a grupului de estrogeni este de a transforma o femeie într-o femeie și de a promova fertilitatea.
Printre altele, estrogenii asigură curbele feminine tipice pe șolduri, fese și sâni. Din aceasta puteți vedea că estrogenii favorizează formarea depozitelor de grăsime. La unele femei, grăsimea interioară a burtelor crește și cu prea mult estrogen.
Multe femei se îngrașă atunci când iau pilula ca contraceptiv. Un alt indiciu clar că estrogenii favorizează creșterea în greutate.
Totuși, se spune de nenumărate ori că deficitul de estrogen ar determina femeile aflate la menopauză să se îngrașe. Opusul este adevărat. Deficitul de progesteron în timpul menopauzei duce la un exces relativ de estrogen, chiar dacă nivelul absolut de estrogen este scăzut. Acest fenomen se numește dominanță estrogenică. Provoacă numeroase probleme de sănătate și, printre altele, favorizează creșterea în greutate.
În plus, dominația estrogenului provoacă rezistența hormonilor tiroidieni, astfel încât aceștia să nu mai poată funcționa corect. Reglarea nivelului de cortizol este, de asemenea, deranjată. Ambele cresc și formarea depozitelor de grăsime.
Exercițiile fizice regulate ajută la dominarea estrogenilor. Ardeiul călugăr poate fi folosit ca plante medicinale. Există numeroase preparate de ardei călugări fără prescripție medicală care sunt potrivite pentru acest lucru.
Estrogeni la bărbați
Bărbații se pot îngrășa și din estrogeni.
Estrogenii pe bază de plante sunt conținuți în bere. De aceea berea îți oferă o burtă mare de minge, proverbiala burtă de bere.
Pe lângă burtica de bere, bărbații pot crește și sâni dacă ingeră estrogeni prin băuturi sau alimente.