Pierderea în greutate reușită începe în cap. Frica te îngrașă
Anxietatea este o cauză frecventă a obezității. Frica te împiedică, de asemenea, să slăbești, atâta timp cât nu este gestionată.
Pe de o parte, nivelul crescut de cortizol cauzat de frică duce la obezitate. Dar acesta nu este singurul mecanism prin care frica determină creșterea depozitelor de grăsime. În creier, frica eliberează numeroase substanțe transmițătoare și hormoni care promovează obezitatea. Interacțiunea tuturor emițătoarelor este atât de complexă încât a fost înțeleasă doar parțial până acum.
Temerile care duc la supraponderalitate pot fi foarte diferite.
Iată câteva exemple de temeri tipice de îngrășare:
· Teama de foame
· Teama de a nu ajunge scurt
· Teama de pierdere
· Teama de sărăcie
· Teama de nesemnificativitate
· Frică de respingere
· Frica de atractivitatea proprie
· Frica de esec
· Teama de abuz
· Teama de a fi copleșit
Cu unele dintre aceste temeri, vă poate ajuta să fiți conștienți de ele.
De exemplu, dacă ai reușit să asculți poveștile părinților și bunicilor tăi despre iarna înfometării din copilăria ta și ți s-au amintit în mod constant de copiii înfometați din Africa, ar putea fi suficient dacă îți dai seama că în prezent există un risc de foame în Europa Centrală.
Dar dacă ați experimentat chiar voi o fază pronunțată a foamei, propria dvs. conștientizare poate să nu fie suficientă, deoarece frica este prea profundă.
Temerile grave și persistente pot necesita ajutor profesional pentru a le rezolva. Când problema de anxietate este rezolvată, cei afectați slăbesc adesea singuri.
Ne uităm mai atent la două temeri comune care pot duce la obezitate, printre altele.
Frici existențiale
Se aude din nou și din nou că în țările bogate, oamenii mai săraci, în special, tind să fie supraponderali. Acest lucru se explică de obicei prin faptul că cei afectați nu cunosc foarte bine nutriția și, prin urmare, mănâncă alimente nesănătoase și bogate în calorii.
De multe ori indisciplina, lenea și iraționalitatea sunt de asemenea acuzate de excesul de greutate al săracilor.
Dar dacă aceste cauze suspectate sunt într-adevăr singura responsabilitate pentru excesul de greutate nu a fost încă cercetat sau clarificat deloc.
Nu s-ar putea ca frica existențială pronunțată de a fi supraponderal la oamenii săraci mult mai devreme?
Cei care sunt săraci în această țară nu trebuie, de obicei, să se teamă de foamea reală și permanentă, dar apartamentul, sursa de alimentare și îmbrăcămintea sunt în mod constant în discuție. Facturile neplătite se acumulează adesea atât de mult încât pot fi greu deschise. Taxele în creștere și scrisorile de colectare reprezintă o amenințare suplimentară.
Venitul lunar este adesea epuizat cu mult înainte de sfârșitul lunii, iar apoi există adesea foame reale pe lângă celelalte griji.
Așadar, aici se reunesc o mulțime de factori care promovează obezitatea:
Pe de o parte, cei afectați sunt expuși la stres constant, adesea le este frică în mod constant. Acest lucru creează cerințele hormonale pentru a fi supraponderal, în special pentru grăsimea interioară a burtelor.
Dacă nu mai rămân bani pentru a cumpăra alimente la sfârșitul lunii, cei afectați trebuie adesea să urmeze o dietă involuntară. În practică, se pare de multe ori că mama mănâncă cu greu ceva la o vârstă fragedă, astfel încât copiii să fie îngrijiți în mod adecvat. În timpul fazei de renunțare, rata metabolică bazală a mamei scade, mușchii devin mai puțini și se formează o foame enormă. La începutul lunii totul este pregătit și există o mulțime de mâncare. Pentru a fi mai bine pregătiți pentru următoarea fază a foamei la sfârșitul lunii, se acumulează tot mai multe grăsimi.
Apoi, există și faptul că alimentele bogate în calorii sunt mai ieftine de cumpărat decât legumele și fructele. Cu pastele, pâinea, zahărul, margarina, cârnații și cremă de nougat de nuci puteți să vă saturați mult mai ieftin decât dacă doriți să obțineți aceeași satisfacție cu legume, fructe sau chiar pește. Cu toate acestea, dintre alimentele bogate în calorii, ați mâncat rapid mai mult decât aveți de fapt nevoie. Sațietatea se instalează mai târziu decât supra-aprovizionarea cu calorii. Această problemă nu are nicio legătură cu fricile existențiale, ci cu viața de zi cu zi a oamenilor săraci.
Pentru a fi supraponderal din cauza temerilor existențiale, totuși, sărăcia nu trebuie să fi devenit reală. Chiar dacă vă este frică de șomaj, aceste temeri pot duce la obezitate.
Desigur, nu toți oamenii se îngrașă din temerile existențiale. Temerile de existență îi lovesc și pe unele în stomac, iar cei afectați își pierd pofta de mâncare. Apoi devin subțiri de temerile lor.
Temeri de abuz
Experiențele de abuz în copilărie pot duce la obezitate severă în viața ulterioară.
Victimele abuzului încearcă inconștient să se protejeze de supraponderalitate.
Obezitatea este percepută ca atât de neatractivă, încât cei afectați speră că aceasta se va face neinteresantă pentru viitorii infractori. Desigur, totul se întâmplă inconștient, dar subconștientul este foarte capabil să manipuleze greutatea.
Dacă ați fost abuzat și ați devenit supraponderal ca urmare, de obicei nu este suficient să fiți conștienți de această legătură. În schimb, este nevoie de ajutor profesional de la un psihoterapeut pentru a depăși trauma cauzată de abuz.