Pierderea în greutate sănătoasă A slăbit 50 de kilograme într-un an pentru a se juca în sfârșit cu fiica ei din nou
Pierderea în greutate este dificilă și uneori are nevoie de impulsul și motivația potrivite. Christine Carlos demonstrează că este posibil - a slăbit 50 de kilograme în doar un an pentru a putea juca mai bine cu fiica ei.
Pierde mult și greutate sănătoasă: așa a făcut Christine
Când auziți că o persoană a slăbit 50 de kilograme în doar un an, nu sună exact ca „slăbire sănătoasă”. În cazul lui Christine Carlos, totuși, este de fapt cazul în care a vrut să slăbească sănătos după ce s-a simțit prea grasă pentru a se putea juca cu tânăra ei fiică fără probleme.
În iunie 2012, Christine Carlos era pe plajă cu fiica ei, când a fost amărâtă de știința că greutatea lor de aproape 113 kilograme are un impact asupra sănătății și stării fizice și îi împiedică în viața lor de zi cu zi. Nu mai avea respirație și era epuizată și asta doar pentru că voia să se joace pe plajă cu fiica ei mică. Ea a decis să profite de aceasta ca o oportunitate de a schimba ceva în viața ei și a dat drumul la programul ei de slăbire.
Christine a început să-și schimbe dieta și să facă mai mult pentru fitness, dar nu dintr-o dată, ci în pași mici. Pe parcursul anului, obiectivele stabilite au crescut, dar întotdeauna în așa fel încât să poată fi atinse și în mod realist. Procedând astfel, nu a pierdut niciodată din vedere alimentația sănătoasă ca nucleu al slăbirii.
Christine a făcut unele cercetări și a înlocuit treptat alimentele nesănătoase cu diete sănătoase, de slăbit, cum ar fi legumele și alimentele bogate în proteine. Glucidele au fost reduse la minimum. Cu toate acestea, o dată pe săptămână, Christine și-a permis o masă păcătoasă pentru a o menține motivată și pentru a preveni poftele alimentare periculoase. Era deosebit de important pentru Christine să bea suficientă apă pentru pierderea în greutate sănătoasă - desigur apă și fără sucuri de îngrășare sau băuturi răcoritoare.
Schimbarea dietei sale nu a fost singura cheie a succesului ei, totuși - antrenamentele obișnuite au făcut și ele parte. 45 de minute de antrenament de forță sau antrenament cardio făceau acum parte din rutina zilnică șase zile pe săptămână. La început și-a folosit propriul echipament de fitness pentru antrenament și mai târziu a mers în mod regulat la sala de sport. Ea și-a adaptat antrenamentul la starea ei și l-a luat încet, ascultându-i cu atenție corpul.
Antrenament în greutate pentru scăderea în greutate
Chiar și după marele succes de a fi slăbit 50 de kilograme în doar un an, Christine Carlos a rămas motivată și și-a propus din nou și din nou obiective - a vrut să participe la o competiție de bikini. Pentru a atinge acest obiectiv, ea a căutat un antrenor care să o susțină și să-și adapteze dieta în consecință. Succesele nu au lipsit - a slăbit și mai mult și, în același timp, și-a format corpul în mod durabil. Christine participă în mod regulat la competiții de bikini și și-a schimbat programul de antrenament. În loc să se concentreze mai devreme asupra antrenamentului cardio, acum face în principal haltere și antrenamente cu greutate pentru pierderea în greutate.