Pierderea în greutate sănătoasă Așa funcționează dieta LOGI
Slăbitul nu a fost niciodată atât de sănătos! De mai bine de 15 ani, dieta LOGI a fost considerată o metodă sănătoasă și eficientă pentru a slăbi cu succes.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să slăbiți, de obicei trebuie să luați o decizie: Fie că slăbiți câteva kilograme rapid cu o dietă nesănătoasă cu accidente - fie vă bazați pe o schimbare pe termen lung a dietei.
Problema: dietele cu acțiune rapidă distrug, de obicei, metabolismul și la final nu trebuie decât să te uiți la ciocolată pentru a te îngrășa.
Prin urmare, majoritatea nutriționiștilor recomandă o dietă săracă în carbohidrați pentru a rămâne în formă pe termen lung. Dieta LOGI se bazează pe acest principiu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce este dieta LOGI?
Abrevierea înseamnă „Dieta glicemică și insulinemică scăzută”. Se are grijă ca nivelul de insulină să rămână cât mai scăzut posibil și să nu se atingă vârfurile de zahăr din sânge.
De unde vine dieta LOGI?
Principiul pe care se bazează metoda LOGI a fost inițial dezvoltat pentru copiii și adolescenții supraponderali din secția ambulatorie pentru obezitate a Spitalului de Copii al Universității Harvard.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nutriționistul Nicolai Worm a adus recomandările din această dietă în Germania și le-a modificat ușor. Cartea despre aceasta a fost publicată în 2003. Nicolai Worms subliniază că nu a conceput LOGI ca dietă, ci ca o schimbare permanentă a dietei.
Cum funcționează exact pierderea în greutate cu dieta LOGI?
În principiu, nu există alimente complet interzise și nici un plan strict de nutriție cu dieta LOGI.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Principiul se bazează pe o piramidă alimentară, a cărei bază este o mulțime de legume verzi care conțin cât mai puțini carbohidrați. Acest lucru poate fi consumat aproape la infinit.
A doua etapă permite carnea cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui sau carne de vită slabă, uleiuri vegetale sănătoase, pește și produse lactate. Aceste grupuri de alimente aparțin meniului și ar trebui să fie prezente cu moderare la fiecare masă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta LOGI: glucide permise în cantități mici
La nivelul următor în piramida alimentară sunt produse din cereale integrale. Acestea ar trebui consumate cu moderație, dar nu sunt complet tabu.
În partea de sus a piramidei alimentare sunt produse din grâu fabricate din făină albă, dulciuri și cartofi făinoși. Acestea ar trebui consumate numai în cazuri excepționale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În total, aproximativ 30% din caloriile zilnice ar trebui absorbite prin carbohidrați pe parcursul zilei. Acest lucru face ca principiul LOGI să fie una dintre dietele moderate cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cât de eficientă este dieta LOGI?
Majoritatea oamenilor din țările industrializate stau pur și simplu prea mult. Prin urmare, are sens să reducem carbohidrații, deoarece nu îi ardem în viața de zi cu zi. Pe termen lung, veți găsi, prin urmare, o dietă sănătoasă cu dieta LOGI și, pe termen lung, pierdeți în greutate sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile