Pierderea în greutate sănătoasă Dieta Epi-Food își propune să lustruiască genele pentru a slăbi - FIT FOR FUN
Faptul că ne îngrășăm repede este adesea genetic. Nu ești înzestrat în mod natural cu gena subțire? Atunci așa-numita dietă epidemică ar putea fi de interes pentru dumneavoastră. Conceptul nutrițional este destinat să ajute la inversarea polarității genelor cuiva.
Lustruirea genelor pentru a fi slabe și sănătoase, este chiar posibil? De fapt, codul genetic - criptarea informațiilor genetice - se poate schimba pe parcursul vieții.
Influențe de mediu externe, de ex. Dieta sau experiența pot activa sau dezactiva anumite gene.
Cercetătorii au descoperit că există chiar și o genă a cancerului care determină dacă boala izbucnește sau nu.
Cu toate acestea, această genă poate fi suprimată cu ajutorul unui stil de viață sănătos.
Dieta epi-alimentară, care se bazează pe epigenemie, se bazează pe acest principiu.
Subzona biologiei tratează factorii care determină temporar activitatea unei gene.
Scopul conceptului de dietă este de a oferi organismului doar substanțele nutritive de care are nevoie cu adevărat pentru a fi sănătos și subțire.
„Epi Food” a fost dezvoltat de bloggerii Felicitas Riederle și Alexandra Stech, care au scris deja o carte despre conceptul lor.
Fără grâu, fără lapte de vacă sau zahăr
O dietă bogată în fructe și legume este esențială pentru un corp sănătos și slab.
De aceea, merele, bananele, morcovii, varza și altele asemenea sunt o parte esențială a dietei Epi-Food.
Pe de altă parte, trebuie să evitați produsele din făină de grâu, lapte de vacă și zahăr industrial. Nu vă faceți griji, nu trebuie să mergeți complet fără ciocolată și produse lactate de la o zi la alta - scoateți-le treptat din meniu.
În loc de făină de grâu, ideea de quinoa este deosebit de potrivită ca garnitură la masa principală.
Spelta sau hrișca sunt alegeri bune pentru pâine, produse de patiserie sau cereale.
Aceste alternative nu cresc nivelul zahărului din sânge la fel de repede ca grâul, așa că vă vor menține plin mai mult timp.
De asemenea, conțin o multime de fibre, care menține digestia în formă.
Laptele de vacă poate fi înlocuit cu ușurință cu lapte de orez, ovăz, soia sau nucă de cocos. Acestea nu sunt doar vegane, ci sunt adesea îmbogățite cu vitamine și calciu.
Dar și laptele de la oaie sau capră este permis în dietă, deoarece conține mai mulți nutrienți decât laptele de vacă convențional.
Conținutul ridicat de acid orotic din laptele de oaie, de exemplu, are un efect pozitiv asupra inimii și ficatului.
Este bine cunoscut faptul că zahărul este nesănătos și favorizează obezitatea. Siropul de agave, siropul de arțar sau mierea sunt alternative mai sănătoase și prietenoase cu figura.
Cu toate acestea, ar trebui să utilizați înlocuitori de zahăr doar cu măsură, deoarece sunt nesănătoși și cu un conținut ridicat de calorii în cantități mari.
Mâncăruri adecvate în dieta Epi-Food
Mâncărurile tipice „Epi Food” sunt pizza din semințe de in, tocană de linte sau pâine cu banane. Puteți găsi mai multe rețete subțiri pe pagina Instagram a fondatorilor cu același nume.