Pierderea în greutate și creșterea în greutate sunt matematică pură și aceasta este cea mai reușită formulă
Pierderea în greutate și creșterea în greutate sunt matematică pură. Dacă buzunar mai multe calorii decât consumați, veți obține „exces” de grăsime pe stomac, fese sau oriunde. Pe de altă parte, dacă încorporezi mai puține calorii decât consumi în timpul zilei, vei dizolva încet, dar sigur, excesul de grăsime.
Majoritatea alimentelor pot ajuta în acest sens: există alimente care ajută la „topirea grăsimilor”, adică Consumați mai repede calorii.
Nu există baghetă magică - este vorba despre alimente care stimulează și accelerează metabolismul și astfel afectează arderea mai rapidă a caloriilor.
Cu o dietă echilibrată, cu alimente care „ard calorii” și combinate cu activitate fizică, nu există nicio formulă care să aibă mai mult succes în ceea ce privește greutatea dorită.
Despre ce alimente vorbim?
Nuci. Sunt o gustare grozavă. Sunt foarte hrănitoare, bogate în proteine și grăsimi „bune”. Câteva nuci, arahide, migdale sau fistic elimină senzația de foame. Includerea nucilor într-o dietă sănătoasă și echilibrată nu afectează pierderea în greutate în exces.
Pește albastru. Conține acizi grași omega-3, în special somon. Peștele albastru are un conținut ridicat de proteine care îți oferă o senzație de sațietate și sunt un „instrument” important pentru pierderea în greutate.
Mazăre. Și are cantități mari de vitamine, minerale și fibre. Conține carbohidrați complecși, care sunt o sursă bună de energie.
Proteina din soia este cea mai bogată plantă. Conține o mulțime de minerale, fibre, proteine (37-50%), acizi grași esențiali (acizi grași omega-3), fitoestrogeni și izoflavone. Proteinele din soia sunt alimente de înaltă calitate, deoarece sunt bine echilibrate prin compoziția aminoacizilor și ca atare sunt ușor de metabolizat. Nu conțin colesterol, de aceea este recomandat celor care au o problemă cu bolile de inimă - hipertensiune arterială, diabet, ateroscleroză ... Studiile au arătat că înlocuirea proteinelor animale cu soia reduce nivelul colesterolului. Aceasta înseamnă că, dacă punem 50% din produsele din soia în meniu, reducem riscul de boli de inimă cu până la acel procent.
Ardei iuti. Acestea conțin capsaicină, care poate fi benefică atunci când pierdeți în greutate, adică poate crește arderea grăsimilor și reduce pofta de mâncare, ducând la pierderea în greutate.
Ceai verde și negru. Este o sursă utilă de antioxidanți și poate avea mai multe beneficii pentru sănătate, dintre care unul include pierderea în greutate. O recenzie recentă a lucrărilor despre acest lucru a arătat că pierderea în greutate nu a fost grozavă, dar mai multe studii diferite au indicat-o. Băutura termoetică pe bază de plante cu extract de ceai verde și negru poate fi comandată AICI.
Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.