Dieta sau schimbarea dietei; AmberLoupine
Întrebarea ar trebui pusă de fapt diferit, deoarece o dietă este în cele din urmă o schimbare a dietei. Cu toate acestea, este limitat în timp și este în mare parte la fel de experimental pe cât de radical; O schimbare pe termen lung a dietei, pe de altă parte, își propune să integreze aspectul „sănătății” într-un mod practic și, mai presus de toate, permanent atractiv în dieta zilnică și stilul de viață.
Poate fi cu adevărat atractiv un stil de viață conștient de sănătate?
Asta se întreabă mulți oameni când descoperă, cauzată de obezitate, alergii sau alte stări de rău, că „ceva trebuie să se schimbe cu adevărat” - chiar dacă devine dificil.
Dar ce anume ar trebui să se schimbe? Speranțele și dorințele depășesc doar câteva kilograme. Este vorba despre autodeterminare, despre libertatea fizică, despre o nouă șansă la o mulțime care înainte se credea că nu este la îndemână, este vorba despre realizarea obiectivelor personale în viață. Dieta poate face asta?
Concepte precum vegetariana, vegana sau dieta orientată în epoca de piatră („paleo”) sunt de obicei concepute pentru a fi pe termen lung. Acest lucru este valabil și pentru trecerea la alimentele crude sau combinarea alimentelor și înlocuirea cu „smoothie-uri verzi”, o tendință care ne-a venit în primul rând prin convingerea a numeroase stele cu aspect orbitor din SUA.
Cu astfel de concepte, ar trebui să aflați întotdeauna în prealabil dacă dieta tinde să fie unilaterală - deoarece aceasta este o captură cu utilizarea pe termen lung. De exemplu, cei care mănâncă o mulțime de legume ar trebui să se asigure că sunt cât mai libere de îngrășăminte și reziduuri de pesticide, deoarece acestea ar fi altfel consumate în cantități dăunătoare sănătății. Renunțarea la proteina animală trebuie să fie echilibrată de proteinele vegetale pentru a nu duce la simptome de deficit sever. O atenție deosebită este necesară cu așa-numitele „produse de substituție”. Ceea ce ar trebui să imite o bucată de carne sau brânză conține adesea cantități nesănătoase de ingrediente controversate, cum ar fi Proteine din grâu sau soia din plantații modificate genetic.
Organismul uman cooperează cu aprovizionarea cu alimente în natură de foarte mult timp și în acest sens au apărut reguli fixe pe care nu ar trebui să le ignorăm sau să le „înșelăm” chiar și astăzi - de cele mai multe ori această încercare eșuează.
Anumite alimente (sau forme de preparare) sunt mereu dăunător organismului - timp de o săptămână, 10 săptămâni și, de asemenea, timp de 10 ani. Cartofi prajiti gras, inghetata, bauturi zaharate - capcanele de indulgență sunt acum bine cunoscute.
Pe de altă parte, există alimente care sunt aproape în întregime bune pentru organism (cu excepția anumitor constituții metabolice) - timp de o săptămână, 10 săptămâni și 10 ani.
Așadar, luarea în considerare a acestor elemente de bază ale alimentației sănătoase - dacă cineva vă folosește mintea - nu poate fi o afacere pe termen scurt.
Dieta NATURVEDA Ca un concept pe termen lung (precum și un tratament special intensificat), acordă o atenție specială următoarelor puncte:
- Reducerea influențelor din alimente și stilul de viață care pot fi dăunătoare
- Utilizarea de alimente naturale și deosebit de active și condimente precum ierburi și legume proaspete
- Versatilitate și combinații ușor de digerat la asamblarea fiecărei mese
- Curățarea și întărirea sistemelor individuale ale corpului precum a intestinului
Ceea ce s-ar putea să pară un program strict și dificil în acest moment nu ar trebui să vă neliniștească. Este realist și trebuie respectat faptul că marea majoritate a oamenilor au unul sau altul obicei nesănătos pe care îl consideră personal indispensabil. Berea seara, cafeaua dimineața, înghețata în vacanță, tortul duminica, burgerul noaptea pe autostradă ... știi asta. Factorul decisiv este dacă te simți confortabil cu ea și, dacă da, dacă este - dacă ești sincer - oferă indicații ușoare că corpul se luptă cu stilul de a mânca.
La începutul textului am vorbit despre a face un stil de viață sănătos atractiv și vreau să revin la asta acum.
O schimbare a dietei timp de 2-4 săptămâni este exact cum sună: o schimbare.
Multe se vor schimba, va trebui să încercați din nou multe și poate să vă lipsească dureros unul sau altul. Dar după aceste câteva săptămâni interesante, veți observa ceva impresionant: schimbarea a dus la ceva nou, la o dietă și la un obicei nou.
Nu vreau să subliniez imaginea omidă-fluture, dar este de fapt cazul în care mâncarea și nutriția se vor simți diferit. Un metabolism ușurat duce inevitabil la un sentiment general de bunăstare și, astfel, la un echilibru interior, cu care puteți face față vechilor „pofte” într-un mod relaxat. Ceea ce ai câștigat acum va fi mult mai valoros pentru tine decât o bucată de tort! Și ceea ce ți s-a părut dificil și dificil în primele câteva săptămâni va deveni un lucru firesc, în timp ce nevoia de a reveni la vechile obiceiuri va fi neglijabilă.
Așadar, vă pot și v-aș încuraja doar să o scoateți în primele câteva săptămâni și să aveți încredere că va fi mai ușor în fiecare zi.
Un sfat nutrițional bun se va adapta la obiceiurile tale actuale de stil de viață și te va îndruma spre schimbare în așa fel încât să poată fi pus în aplicare pentru tine și să poată fi atinse obiectivele. O schimbare a dietei nu ar trebui să ducă la stres - nici prin înfometare, nici prin renunțarea radicală la tot ceea ce îți era înainte drag. Obiceiurile de lungă durată au adesea un fundal foarte individual și ar trebui schimbate cu răbdare. Deci poate fi deja un succes, de ex. Reduceți consumul zilnic de cafea la jumătate și beți mai multă apă.
Schimbarea dietei înseamnă a-ți duce corpul într-o călătorie - peisajul din jurul tău se schimbă continuu până când ajungi în sfârșit la destinația dorită.
Bucurați-vă de momentele frumoase (de succes) de-a lungul drumului și nu lăsați un duș cu ploaie să vă împiedice să călătoriți mai departe. Scopul tău merită!