Slăbiți cu shake-uri proteice Shake-uri proteice pentru scăderea în greutate
Proteine se agită pentru scăderea în greutate sunt ușor de amestecat, gust delicios și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp.
Pierderea în greutate cu shake-uri proteice funcționează foarte bine și puteți amesteca singuri mai multe variante diferite sau puteți utiliza pudră de proteine de înaltă calitate. În plus, ar trebui să încercați să vă schimbați dieta în timpul și după dieta, astfel încât să vă puteți menține greutatea dorită chiar și după ce ați slăbit.
Un shake de proteine pentru pierderea în greutate - cum funcționează?
Dacă mâncați un shake de proteine pentru a pierde în greutate în loc de o masă principală normală pe o dietă proteică, puteți obține mai multe efecte în același timp. Pe de o parte, sunt eliminați carbohidrații pe care organismul îi poate digera rapid, la fel ca și grăsimile, astfel încât caloriile din aceste două zone nutritive nu vă mai împovără. În al doilea rând, proteinele sunt folosite încet de către organism, i. Cu alte cuvinte, rămâi plin mai mult timp și există suspiciunea că proteinele stimulează organismul să elibereze hormoni de sațietate, ceea ce elimină orice senzație de foame.
Slăbiți cu shake-uri proteice - cât de mult ar trebui să fie?
Există diferite variante ale unei diete proteice. Shake-urile proteice pentru scăderea în greutate ar trebui să înlocuiască una sau două mese principale. Desigur, cu cât mai mult, cu atât mai repede se poate obține un succes. În cercurile de fitness, shake-urile cu proteine meta sunt adesea folosite pentru pierderea în greutate.
Slăbiți cu shake-uri proteice - câteva rețete
Această rețetă este relativ ușor de realizat: 150 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi sunt amestecate cu 400 de mililitri de apă minerală, fructe și o linguriță de miere. Shake-ul sănătos și gustos este gata.
Într-o altă rețetă, 100 ml de lapte și 100 mililitri de suc de ananas și patru linguri de pulbere de proteine sunt puse în agitator. Apoi adaugă o linguriță de ulei și trei lingurițe de sirop de nucă de cocos și agită energic - un adevărat tratament!
De asemenea, puteți cumpăra pudră de proteine de înaltă calitate și pur și simplu amestecați-o cu apă, deoarece laptele în sine conține grăsimi sau puteți folosi suc de fructe pur în loc de apă, care adaugă nutrienți valoroși și substanțe vitale shake-ului și are un gust delicios.
Bacsis: Asigurați-vă că pulberea de proteine constă din substanțe naturale, adică proteina din soia nu provine din surse modificate genetic și că nu conține îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartam. Există oferte bune care îndulcesc cu îndulcitori naturali precum stevia, xilitol etc.
Sunt shake-uri proteice sănătoase pentru a pierde în greutate?
Dacă doriți să slăbiți cu shake-uri proteice și să consumați mai multe proteine, ar trebui să beți mult pentru a ușura rinichii. Scuturile de proteine sunt utilizate în general ca înlocuitor de masă, adică pentru una sau două mese principale. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți numai cu shake-uri proteice pure - adică să nu consumați nimic altceva - simptomele de deficiență ar putea apărea pe termen lung, motiv pentru care ar trebui să luați apoi vitamine și minerale în paralel. Desigur, este mai bine să îmbogățiți shake-ul proteic cu substanțe nutritive și substanțe vitale amestecându-l cu fructe sau sucuri de fructe, așa cum este descris mai sus.
În plus, dacă vă întoarceți la vechea dietă, ar trebui să aveți în vedere că, odată ce vă întoarceți la dieta, veți recâștiga greutatea. Pierderea în greutate cu shake-uri proteice funcționează, așadar, doar într-o măsură limitată sau pentru o perioadă limitată de timp, dacă nu vă schimbați în mod sensibil dieta în același timp, adică departe de carbohidrați și spre proteine, fructe și legume. De asemenea, este foarte benefic să treci la o dietă sănătoasă și sănătoasă după dietă și să faci sport, adică să faci corpul să transpire o dată pe zi.
Concluzie: Deci vedeți, pierderea în greutate cu shake-uri proteice funcționează bine dacă urmați câteva reguli simple. Distrează-te și distrează-te!
Vă rugăm să citiți și:
Încercați acum:
Peste 30 de rețete pentru shake-uri proteice
Băuturile proteice sunt deosebit de bune pentru a pierde în greutate și nu ar trebui să lipsească din nicio dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Shake-urile proteice contribuie, de asemenea, la combaterea poftei de dulciuri .
Nu ratați:
Peste 35 de scuturări în greutate
Bucurați-vă de peste 35 de rețete de slăbit pentru shake-uri delicioase cu sau fără proteine. Alegeți shake-uri sănătoase de fructe sau proteine, cum ar fi Scuturi cu fructe de padure, pere .
Sfatul nostru:
Peste 20 de shake-uri din lapte de unt
Zeama este săracă în grăsimi, sărace în calorii și extrem de gustoasă. Încercați rețetele noastre de slăbire pentru shake-uri delicioase de zară pentru a vă ajuta să slăbiți câteva kilograme sau să vă mențineți greutatea .