Pierderea în greutate și culturismul - Multifa

Vă povesteam despre beneficiilePregătirea pe intervale într-un articol anterior - Pierderea în greutate și antrenamentul pe intervale - Astăzi vorbim despre un studiu care ne arată că trebuie să integrăm antrenamentul cu greutăți în pregătirea sa. Este bine, pe asta ne-am concentrat de la început în sesiunile noastre Fitcamp sau în sesiuni de sport în aer liber, cum ar fi Bootcamp și alergare Cross Training . Formarea noastră se bazează pe Cross Training. Un amestec de activități cardiovasculare și activități de construire a mușchilor. Plasați dovezile.

Un grup de persoane supraponderale sunt separate în 3 subgrupuri pentru un studiu de 12 săptămâni:

1. Sub Grupa 1 efectuează o dietă simplă

2. Sub grupul 2 dieta și adăugați activitate cardiovasculară (30 până la 50 de minute, de 3 ori pe săptămână)

3. Sub grupul 3 dietă, plus activitate de tip cardio (30 până la 50 de minute, 3 ori pe săptămână), plus activitate de antrenament de forță

Iată rezultatele obținute după 12 săptămâni:

1. Oamenii de sub Grupa 1 pierdut în medie 6,64 kg

2. Oamenii de sub grupul 2 pierdut în medie 7,09 kg (450 gr mai mult)

---