Pierderea în greutate și dieta pierde burta grasă Mănâncă unt de arahide
Mănâncă unt de arahide cu burta grasă
Poate că gândirea că consumul de unt de arahide, care conține 180-210 calorii pe porție, nu este o modalitate de a pierde grăsimea din burtă și untul de arahide, nu poate face parte dintr-o dietă de slăbit. Cu toate acestea, untul de arahide este unul dintre cele mai sănătoase alimente din jur, cu avantajul suplimentar că pentru mulți dintre noi este, de asemenea, o masă confortabilă. O porție de unt de arahide conține 8 grame de proteine și 2 grame de fibre care te vor umple și te vor face să te simți mai plin mai mult decât orice fel de „regim alimentar”.
Untul de arahide are, de asemenea, 3 mg de vitamina E, o vitamină antioxidantă valoroasă și 0,17 mg de vitamină B6 pentru a vă ajuta să vă creșteți imunitatea. 49 mg de magneziu ajută la formarea oaselor și 208 mg de potasiu este bun pentru mușchii dumneavoastră.
Din păcate, nu este posibil să direcționați pierderea de grăsime către nicio parte specifică a corpului, pentru a pierde grăsimea din burtă trebuie să pierdeți și grăsime corporală. Cu toate acestea, beneficiul includerii untului de arahide în dieta dvs. este că este plin de grăsimi mono-nesaturate sănătoase pentru inimă, iar adulții care mănâncă o dietă bogată în grăsimi monoinsaturate au mai puține grăsimi abdominale decât cei care mănâncă mai mulți carbohidrați sau grăsimi saturate.
Pe lângă reducerea grăsimii din burtă, cercetările au arătat că consumul de nuci și cele care conțin unt de arahide vă pot reduce riscul de boli de inimă și alte boli cronice. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că vă reduceți riscul de diabet cu aproape 30% dacă mâncați o uncie de nuci sau unt de arahide timp de cinci zile pe săptămână.
Ar trebui să fiți conștienți de nivelurile de sodiu și zahăr atunci când vă alegeți untul de arahide. Conținutul de sodiu poate varia de la 40 mg la 250 mg la două linguri de servire. Oamenii cu diete cu sare redusă ar trebui să fie conștienți de faptul că trebuie să citească etichetele în loc să evite în întregime delicii. Un alt motiv în afară de asistența medicală pentru a evita untul de arahide bogat în sare este acela că sarea tinde să ascundă gustul arahidelor. Conținutul de zahăr variază de la 1gm la 2Gm la mărcile naturale, dublându-l pe cel al mărcilor comerciale. Este o chestiune de gust, când folosiți unt de arahide și jeleu (sperăm la pâine integrală!) Puteți economisi calorii folosind un brand natural. Unt de arahide. La fel ca în cazul tuturor alimentelor, sănătoase și nesănătoase, moderarea este esențială.