Pierderea în greutate și gestionarea; Big Apple Fitness

Scopul antrenamentului personal: pierderea în greutate durabilă

Reducerea în greutate se realizează printr-o combinație de modificări ale dietei și de tonifiere a corpului cu antrenament de forță țintit prin HIIT (High Intensity Interval Training ==> antrenament intensiv cu faze scurte de recuperare - cu sau fără echipament).
Exercițiile sunt adaptate greutății corporale, precum și stării de sănătate și fitness. Pentru pierderea în greutate durabilă aveți nevoie de răbdare, voință și perseverență. Nu se întâmplă peste noapte. A pierderea în greutate durabilă poate fi realizat doar în pași mici! Deci fără înfometare și cu siguranță fără dietă:-). Printr-o dietă sănătoasă, asociată cu exerciții specifice în zona de forță și rezistență, Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor și evitarea efectului yo-yo. În special, construirea mușchilor dvs. este esențială pentru pierderea în greutate durabilă, deoarece masa musculară crește în raport cu masa grasă și, astfel, rata metabolică bazală (arderea caloriilor în repaus) crește.

gestionarea

Pe scurt: În cele din urmă, gestionarea greutății are ca scop prevenirea bolilor tipice ale civilizației, cum ar fi problemele cardiovasculare, problemele musculo-scheletice, durerile de spate și, pe termen lung, obezitatea și diabetul de tip 2.