Pierderea în greutate și practica prietenilor sau dușmanilor CrossFit ® WODNEWS
Faceți CrossFit ® * pentru scăderea în greutate? Mulți o fac pentru asta, dar este într-adevăr o idee bună? CrossFit ® * și pierderea în greutate merg mână în mână? Ce abordare trebuie luată pentru a slăbi? Iată câteva răspunsuri.
De fapt, pentru ca CrossFit ® * să devină o modalitate reală de a pierde în greutate, trebuie să adoptați o abordare diferită de sportivii de performanță medie sau înaltă. Desigur, ei pot beneficia de aceasta, dar este necesar să se țină cont de potențialul lor de început, fizic și psihologic.
Deși fiecare individ este unic, există câteva lucruri în comun care afectează o mare majoritate a persoanelor supraponderale. Conștientizarea acestor puncte, precum și metoda de lucru în cutie vor fi cheile succesului în slăbit datorită CrossFit ® *.
1. „Am încercat toate dietele și nimic nu a funcționat”
Această frază îmi amintește de scena în care Dumbo a fost convins să dețină o pană magică cu care să poată zbura. Ulterior a descoperit că a zburat cu propriile sale abilități, nu cu un stilou. Și a trăit fericit pentru totdeauna.
Ceea ce știm despre pierderea în greutate este similar cu ceea ce știm despre toate adaptările de fitness - se întâmplă din cauza unei multitudini de modificări mici și constante în timp. Nu există „pene magice” și nici o soluție rapidă. Nu există dietă sau exercițiu care „funcționează”. Unii începători ar putea vedea CrossFit ® * ca glonț de argint. Înconjurați de sportivi cu corpuri sculptate și bine musculate, fără o umflătură inestetică, acești oameni supraponderali sunt convinși că au găsit în cele din urmă Sfântul Graal, pene magice care le vor rezolva toate problemele de greutate.
Adevărul este că nimeni, chiar și sportivii cu faimoasa batonă de ciocolată, nu are soluția magică. Pe de altă parte, cu multă disciplină, seriozitate, motivație, planificare, pregătire și învățare, devine posibil.
Dacă sunteți o persoană care dorește să slăbească sau un antrenor responsabil cu monitorizarea acestui tip de sportiv, este imperativ să vă protejați împotriva căutării soluțiilor pe termen scurt pentru slăbire. Într-adevăr, pierderea în greutate pentru o vacanță sau o nuntă va fi condamnată pe termen lung, în parte, deoarece implică probabil schimbări drastice, nesustenabile și bruște ale dietei și ale activității fizice. Făcând acest lucru, veți fi doar flămând, dureros și, în cele din urmă, rănit, ceea ce vă va determina în mod inevitabil să renunțați la tot și să reveniți la primul loc.
La început acești oameni își vor urma programul de antrenament religios și apoi nu vor mai veni deloc.
Pentru a urmări cu succes programul și obiectivele pe care vi le-ați stabilit împreună cu antrenorul dvs., îmbrățișați conceptul de mici schimbări în dieta și activitatea fizică, dezvoltarea abilităților și câștigul treptat de forță pe o perioadă lungă de timp. Fiecare pas este util, chiar dacă nu vedeți rezultatele imediat.