Pierderea în greutate și reducerea grăsimilor cu dieta ketogenică
Slăbitul cu dieta ketogenică înseamnă a renunța. Este o derogare care se aplică pâinii, pastelor și zahărului. Dar pentru asta trebuie să mănânci multe grăsimi. O mulțime de oameni, inclusiv sportivi, adoptă o dietă ketogenică pentru a slăbi rapid. Cu toate acestea, este o dietă controversată care trebuie urmată cu dieta ketogenică.
Beneficiile dietei ketogenice
- Dieta ketogenică este o descompunere rapidă a grăsimilor și a deshidratării.
- Performanța sportivilor poate fi crescută odată cu dieta ketogenică.
- Carnea nu trebuie consumată în fiecare zi.
- Dacă dieta este urmată corect și s-a instalat cetoza, puteți pierde până la trei kilograme într-o săptămână.
În mod normal, organismul își extrage energia din zahăr și carbohidrați. Dar acest lucru nu se face aici și astfel corpul trebuie să formeze o altă substanță. Un substitut de glucoză se face în predarea zahărului și a carbohidraților în ficat. Acest comutator se numește cetoză. În acest context, rezervele de grăsime sunt atacate și reduse.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă?
În principiu, ambele tipuri de dietă sunt similare. Cu toate acestea, în cazul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, se recomandă o reducere a alimentelor bogate în calorii. Acest lucru este evitat dacă este posibil pe dieta ketogenică. Ca înlocuitor, acum trebuie să consumi grăsimi. Este o dietă concepută să funcționeze.
Ce se întâmplă cu dieta
2. La schimbarea dietei, se efectuează drenajul.
3. Nu vei mai fi foame și vei mânca automat mai puțin.
Efectele secundare ale dietei ketogenice
Dar nu există doar aspecte pozitive în această dietă. Adesea, respirația urâtă se datorează acidității crescute. De asemenea, performanța scade și te simți obosit tot timpul. În plus, nivelul acidului uric poate crește și puteți obține pietre la rinichi.
Această dietă poate supune stomacul și intestinele.
Cum mănânci când ești ketogen?
Este important să utilizați corect această dietă. Puteți mânca cu conținut ridicat de grăsimi, dar depinde și de modul în care mâncați.
Carnea este permisă, dar cu măsură. Grăsimile sănătoase, precum cele din uleiurile vegetale sau din legume, sunt mai bune.
Bea mult în timpul dietei.
De asemenea, se recomandă exerciții moderate.
Construirea mușchilor crește performanța
Sportivii, în special, au descoperit dieta cetogenă pentru ei înșiși și toată lumea poate profita de ea. Vă puteți spori din nou performanța făcând sport. Cu toate acestea, această dietă trebuie întotdeauna savurată cu prudență.
Feriți-vă de hiperaciditate în dieta ketogenică
Mulți sportivi l-au recunoscut deja și știu foarte bine că supraacidificarea va face musculatura slăbită. Prin urmare, este important să consumați fructe și legume care cresc deasupra solului.
Cum funcționează dieta ketogenică
Această dietă este supusă unui anumit principiu. Deci, puteți mânca până la 70% grăsimi în fiecare zi, iar celelalte 30% sunt împărțite în proteine și carbohidrați. Cu toate acestea, ar trebui consumate mai multe proteine decât carbohidrații. Dacă mâncați grăsimi, ar trebui să fie grăsimi de înaltă calitate. Acest lucru poate fi găsit în nuci, avocado sau produse cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi smântână. Grăsimile de înaltă calitate pot fi găsite și în uleiurile vegetale.
Utilizați această dietă pentru pacienți
Dieta este adesea folosită pentru a trata anumite boli. Este important să te ții exact de el. Următoarele boli sunt tratate cu aceasta:
epilepsie
În epilepsie, această boală poate oferi tratament de susținere. Se poate spune că există pacienți care chiar nu au convulsii, deoarece urmează dieta.
Dieta are un efect pozitiv asupra metabolismului creierului și este o sursă importantă de energie pentru neuroni. Reacțiile inflamatorii sunt încetinite.
Se speră că, pe lângă epilepsie, va putea trata și Alzheimer.
Dieta ketogenică pentru cancer
Este important să se vorbească în continuare despre o teorie. Cu toate acestea, se poate spune că această dietă are efecte pozitive asupra pacienților cu cancer. În acest fel, se poate preveni inflamația asociată cu cancerul. De asemenea, puteți influența metabolismul cu acesta, iar celulele canceroase sunt influențate în creșterea lor.
Dieta pentru cancer nu este o terapie. Poate fi folosit ca suport.
Concluzie privind dieta ketogenică
Dieta ketogenică trebuie utilizată cu cea mai mare grijă. Ar trebui să aflați exact ce puteți și ce nu puteți mânca. Este important să rămânem la el exact și să ținem dieta cât mai bine posibil.