Pierderea în greutate și regula 8020 de ce să nu te simți vinovat după un decalaj
Știm că în viață nimic nu este complet alb sau negru.
Este aproape imposibil să te ții de ceva 100%, a mânca sănătos nu face excepție.
Principiul 80/20 ne oferă atunci un motiv să nu fim perfecți tot timpul. Dar care este regula 80/20?
Regula 80/20 cunoscută și sub numele de legea Pareto explică faptul că 80% din probleme rezultă din 20% din cauze.
În afaceri, această lege arată că 80% din probleme (de exemplu un produs defect) provin pentru 20% din aceleași cauze. Sau că 80% din cifra de afaceri este generată de 20% din clienți.
Dacă aplicăm acest lucru pentru pierderea în greutate, vedem că majoritatea rezultatelor vor proveni din 80% din eforturile dvs., chiar dacă în restul de 20% sunteți mai puțin serioși.
Să vedem cum se traduce acest lucru în viața de zi cu zi.
Mentalitatea de numărare a caloriilor ne spune că trebuie să compensăm atunci când ne îndreptăm, dar această mentalitate ne pune într-o stare de vinovăție constantă.
Situații în care negocierea nu este posibilă
Chiar și cu toate cunoștințele posibile și imaginabile, viața ne oferă situații în care negocierea cu privire la ceea ce mâncăm nu este posibilă. Iată un exemplu cu care m-am confruntat.
Locuiesc în Kenya și într-o bună zi am plecat cu prietena mea la bunica ei în pampa kenyană. Bunica ei locuiește într-un loc foarte îndepărtat în care nu există electricitate.
Când am ajuns, bunica lui gătise ceva tradițional pentru noi. În meniu, era:
- Orez (60% din farfurie)
- Cartofi (15% din farfurie)
- Pătlagini (15% din farfurie)
- Un indiciu de legume (spanac și varză)
- Un indiciu de carne
- La desert. banane
Este suficient să spun că amidonul încărcat cu carbohidrați care avea să mă îngrașe.
Dar ce vrei să fac?! Este imposibil să ajungi la cineva care trăiește într-o asemenea simplitate și să spui „Nu, dar nu va fi posibil, am o dietă sănătoasă și ceea ce îmi servești acum este un pic de rahat!”