Pierderea în greutate, tranzitul intestinal puțin psyllium pentru două efecte
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
- Abilitățile de îngroșare ale psylliumului sunt spectaculoase.
Noi mancam prea puțină fibră dietetică. Cantitatea zilnică de fibre de absorbit este cuprinsă între 20 și 30 de grame, dar idealul este de aproximativ 50 de grame. Fibrele le permit alimentelor progresează mai repede în intestine și să fie evacuat corespunzător. Considerat anterior o modalitate de a reglementa tranzitul și de a trata constipația, fibrele promovează, de asemenea, pierderea în greutate, probabil pentru că sporesc senzația de plenitudine.
Un aliment bogat în fibre este psyllium. E o varietate de pătlagină originară din India, numit local isabgol. Particularitatea sa constă într-un conținut de mucilagii din tegument (învelișul care înconjoară semințele), care constituie o sursă de fibre de foarte bună calitate și potrivite pentru completarea dietei noastre moderne. Abilitățile de îngroșare ale psylliumului sunt spectaculoase. Stratul de semințe se umflă de până la 50 de ori volumul său prin absorbția apei și creează un gel mucilaginos bogat în fibre solubile (35%) și nesolubile (65%).