Pierderea în greutate - TWENTI

Cum să slăbești fără a cădea în celebrul efect yoyo? Dieta și activitatea fizică joacă un rol fundamental, dar nu numai. La fel de important este urmărirea eforturilor și a răbdării! Iată sfaturile noastre pentru o slăbire netedă și eficientă.

Care este rolul alimentelor ?

Cel mai important punct de subliniat în acest articol este următorul: în pierderea în greutate, dieta joacă un rol vital. Este chiar indispensabil în realizarea acestui obiectiv. Astfel, este necesar un deficit caloric pentru a începe pierderea în greutate, altfel nu va fi posibil să aveți grijă de kilogramele în plus !

Care este deficitul de calorii? Când mănânci mai puține calorii decât cheltuiești în activitate, ești într-un deficit caloric. De exemplu:

Arzi 2.200 de calorii active în timpul zilei.
Consumați 1.800 de calorii în dieta dumneavoastră.
Ai un deficit de 400 de calorii.

Este necesară practicarea activității fizice ?

Activitatea fizică, împreună cu un stil de viață sănătos, vă permite să vă întoarceți în mână fizic și psihologic (senzație de bunăstare, plăcere sportivă, de exemplu). Scopul? Găsiți o practică adecvată nivelului dvs. sportiv, dar și constrângerilor dvs. profesionale și personale.

Mușchi sau grăsime, care este mai greu ?

Rețineți că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Prin urmare, zicala „Vreau să slăbesc, dar să mă îngrășez” trebuie să fie calificată. Într-adevăr, dacă dieta nu este adecvată (dezechilibru între carbohidrați, proteine și grăsimi), pierderea în greutate poate duce la pierderea masei musculare. Vă sfătuim să evitați dietele (bogate în proteine, drastice etc.) pentru a nu suferi efectul yoyo.