Pierderea în greutate Un medic arată cum a slăbit 50 de kilograme

Într-un auto-experiment, Bernhard Rinderknecht a slăbit 50 de kilograme și de atunci a luat parte la Ironman de două ori. Acum, medicul de la Basel vrea să încurajeze șefii companiei supraponderali și forța lor de muncă să ducă o viață mai sănătoasă.

În calitate de antrenor, Bernhard Rinderknecht se bazează pe curiozitate și bucurie. (Foto: Karin Hofer/NZZ)

Totul este în neregulă în această dimineață. În practica ginecologică a lui Bernhard Rinderknecht la Basel nu există o femeie, ci un bărbat. Și nu este vorba despre prevenirea cancerului sau sarcină, ci despre mersul cu bicicleta și pierderea în greutate. Explicația: ginecologul este, de asemenea, un expert în sporturile de anduranță și reglarea greutății. El a dovedit impresionant acest lucru printr-un experiment de sine. Aceasta a început acum 15 ani. Rinderknecht cântărea atunci 133 de kilograme. Trei ani mai târziu a fost 83. Din cauza schimbărilor fizice, pacienții de lungă durată nu l-au mai recunoscut.

Într-un experiment de sine, Bernhard Rinderknecht a slăbit 50 de kilograme și de atunci a luat parte la Ironman de două ori. Acum, medicul de la Basel vrea să încurajeze șefii companiei supraponderali și forța lor de muncă să ducă o viață mai sănătoasă.

În calitate de antrenor, Bernhard Rinderknecht se bazează pe curiozitate și bucurie. (Foto: Karin Hofer/NZZ)

Ceea ce a realizat Rinderknecht este realizat de mai puțin de zece la sută dintre persoanele obeze. Majoritatea restului pot scăpa de kilogramele în plus doar la chirurg. Medicul ar dori să schimbe acest raport în favoarea pierderii naturale în greutate. De aceea, împărtășește experiențele sale cu alți oameni supraponderali. De exemplu, cu proprietarul unui garaj în vârstă de 40 de ani, care a intrat în cabinet în ziua respectivă. Rinderknecht s-a apropiat de om în urmă cu un an pentru că a văzut că se descurcă prost și că s-a îngrășat. Cei doi au început să vorbească. Rinderknecht a fost antrenorul său de atunci.

A terminat un Ironman de două ori

Episodul este tipic pentru profesionistul medical în vârstă de 59 de ani. Respectă atitudinea sa medicală pentru a sprijini semenii suferinzi - gratuit în cazul proprietarului garajului. În plus, arată jucătorul care vrea să îmbunătățească ceea ce, în ochii lor, ar putea fi mai bun la oameni și obiecte. Ginecologul cu propriul laborator de citologie a dezvoltat deja o perie cu ajutorul căreia ginecologii pot îndepărta ușor și eficient celulele din vaginele pacienților lor. De ce? Instrumentele disponibile nu erau suficient de bune pentru el.

Rinderknecht nu era un copil gras. S-a îngrășat doar când a început să lucreze în spital. „În secții a existat întotdeauna multă ciocolată și pur și simplu nu am putut rezista”, spune el. Greutatea a explodat cu adevărat doar când și-a înființat laboratorul. În acea perioadă, lucra mai ales noaptea târziu. Drept urmare, a mâncat adesea de două ori la cină și nu a avut timp să facă mișcare.

Rinderknecht nu vorbește despre sinele mai slab care trebuie depășit, ci spune: „Activează-ți câinele de bucurie!”

„Majoritatea persoanelor grase au un factor declanșator pentru a slăbi”, spune Rinderknecht. Adesea este o problemă de sănătate. Cu el era diferit. Un coleg îl încurajase să caute ajutor de la un antrenor profesionist. A fost un noroc. Rinderknecht i-a spus antrenorului despre visul său: a vrut să facă un Ironman o dată în viață. Adică 3,9 kilometri de înot, 180 de kilometri de ciclism și 42 de kilometri de alergare. El și-a atins obiectivul - de două ori deja. Dacă da, atunci corect, această atitudine pare să-i treacă viața. Socrul său a spus odată: „Bernhard face totul extrem”.

Clientul lui Rinderknecht, proprietarul garajului, are și el un vis: Alpenbrevet. Acesta este un maraton de ciclism care duce de la Meiringen pe mai multe treceri alpine. Nu este pregătit încă, dar antrenorul său este convins că va reuși. „Ai un sentiment bun de corp și abilitatea de a te bucura”, îi spune el protejatului său.

Bucură-te în loc de disciplină

Am auzit bine? Trebuie să te poți bucura pentru a slăbi? Nu mai este vorba de disciplină? „Simt reticența de a urma principiul disciplinei”, spune Rinderknecht. El îl asociază cu lucruri stupide pe care nu le faci în mod voluntar pentru că nu vezi niciun rost în el. De aceea, el preferă să se concentreze pe calități precum curiozitatea, entuziasmul, bucuria, imaginația și plăcerea în antrenamentul său. Și nu vorbește despre sinele mai slab care trebuie depășit, ci spune: „Activează-ți câinele de bucurie!”

„Pierderea în greutate începe cu gândirea”, spune Rinderknecht. După gândire vine mișcarea. Abia atunci, pe locul trei, este o dietă sănătoasă.

Cu această atitudine, antrenamentul corpului ar trebui să devină o experiență de mișcare care să atragă toate simțurile. Medicul demonstrează cu imaginație cum poate arăta acest lucru în cartea sa „Devino subțire - rămâi subțire”, care a fost publicată recent de Basler Münster Verlag. O sesiune de alergare plictisitoare este repede interpretată într-o poveste captivantă din Evul Mediu: Rinderknecht se află acum în războiul burgundian și merge ca un mesager de la Castelul Dorneck din Dornach, care este acum în ruină, la Liestal pentru a obține ajutor militar.

„Pierderea în greutate începe cu gândirea”, spune Rinderknecht, care susține o prelegere pe tema slăbirii cu exerciții la Universitatea din Basel. Prin urmare, clienții săi trebuie să semneze un contract simbolic prin care își exprimă voința de a-și schimba stilul de viață. După ce te gândești, vine mișcarea, care ar trebui să dureze 60 până la 90 de minute pe zi. Abia atunci, pe locul trei, este o dietă sănătoasă. Rinderknecht și-a obținut recomandările din studii științifice care examinează persoanele care au slăbit cu succes pe termen lung. S-a dovedit că mâncarea afectează mai mult echilibrul caloric decât exercițiul. Cu toate acestea, exercițiul este mai important pentru succesul pe termen lung. „Acest lucru se datorează și faptului că exercițiile fizice schimbă atitudinea față de mâncare și îi face pe oameni mai stabili din punct de vedere mental și mental”.

De peste zece ani, Rinderknecht demonstrează că vă puteți regla greutatea cu suficient exercițiu. Și dieta? „Încă nu am obiceiuri alimentare normale”, recunoaște medicul. La fel ca în cazul multor persoane supraponderale, dorința lui de a mânca este puternică. Ceea ce asigura supravietuirea in termeni evolutivi astazi predispune la obezitate. El și-ar putea aborda comportamentul alimentar cu psihoterapie. Dar asta consumă mult timp. Așa că a luat o abordare pragmatică și a încuiat dulciurile într-un dulap de acasă. Dacă vrea ceva din el, trebuie să meargă la soția sa, care are cheia.

Rinderknecht a deschis ochii, spune proprietarul garajului despre antrenorul său. De când a început ciclismul, se descurcă mult mai bine. Mult mai mulți oameni ar trebui să poată face astfel de experiențe, spune ginecologul, care este mai preocupat de prevenirea sănătății decât propriul portofel. Pentru a-și extinde sfera de activitate, ar dori să îi antreneze pe șefii companiei supraponderali. Ar putea apoi să-și încurajeze forța de muncă să meargă cu bicicleta la magazin sau să vină la întâlniri în trening. De asemenea, știa deja un candidat ideal de la o mare companie farmaceutică din Basel.