Pierderea mușchilor în timpul dietei și pierderea în greutate
Pierderea mușchilor în timpul dietei
de Armaghedon »21 Iun 2015 13:53
bună
Am o întrebare despre pierderea mușchilor în timpul dietei.
Aș vrea să-mi scad KFA pentru că sunt puțin nemulțumit de aspectul meu actual.
176cm
87 kg
aproximativ 20% KFA
4,5 ani de experiență de formare (în prezent 3 împărțiți 4-5 ori pe săptămână)
3500Kcal Creștere lentă în greutate în fiecare zi (sunt mecanic)
Aș dori să cobor până la 10% KFA, de unde întrebarea mea,
-Mai pierd mușchii chiar dacă consum 2,5-3g de proteine pe kg de greutate corporală?
-Dacă da, această pierdere este minimă?
Ma antrenez de ex. Am avut picioarele și moartele aproape la fel de aproape 2 ani, așa că mi-e teamă să nu pierd câteva câștiguri pe care le-am avut în timpul dietei.
Re: pierderea mușchilor în timpul dietei
de CLASA S »21 Iun 2015 15:41
Re: pierderea mușchilor în timpul dietei
de Armaghedon »21 Iun 2015 16:02
multumesc pentru raspuns
De ce unii oameni vorbesc întotdeauna despre diavolul catabolic și că o dietă fără pierderi musculare este foarte dificilă.
Poate că începeți să pierdeți mușchii doar când sunteți deja sub 10% KFA și continuați să conduceți un deficit de Kcal?
Deficitul înseamnă minus până la 500kcal.
Re: pierderea musculară în timpul dietei
de CLASA S »21 Iun 2015 16:29
Pentru că asta îți spune industria supelor să faci
Cu un deficit de 500, oricum nu ți se va întâmpla nimic, alții au reușit deja cu un deficit mult mai mare
Sub 10% habar n-am. Probabil aș urca până la 2,5 kg/per kg pentru a fi în siguranță.
Re: pierderea mușchilor în timpul dietei
de Calua »22 Iun 2015 07:34
Re: pierderea mușchilor în timpul dietei
de CLASA S »22 Iun 2015 08:35
Re: pierderea musculară în timpul dietei
de SimplyShred93 »22 Iun 2015 08:46
Re: pierderea mușchilor în timpul dietei
de Johnny Choleric »22 Iun 2015 09:06
Prostii. El nu va putea menține 100% din masă. Corpul trebuie să obțină energia de undeva care îi este furnizată insuficient. Dacă urmează o dietă, va experimenta o pierdere de forță la antrenament. Adică stimularea redusă nu declanșează sinteza proteinelor în măsura în care ar fi necesară pentru o creștere a masei musculare.
Consecință logică
- aport insuficient de calorii
- stimul redus de creștere
este: masa musculară se pierde. Nu puteți contracara acest lucru cu 5g EW/kgKG.
Cu toate acestea, dacă vă mențineți în deficitul scăzut, pierderea puterii nu va fi prea semnificativă, ceea ce vă va permite să pierdeți cu greu o masă musculară. Dieta încet.
Standuri pentru discuții de fapt.
Re: pierderea mușchilor în timpul dietei
de Armaghedon »22 Iun 2015 11:04
Re: pierderea mușchilor în timpul dietei
de Calua »22 Iun 2015 11:34
Re: pierderea mușchilor în timpul dietei
de Johnny Choleric »22 Iun 2015 17:31