Pierderea rapidă în greutate chiar și fără legume și fructe Dietele și pierderea în greutate
Slăbește rapid chiar și fără legume și fructe
de Nr. 9 »18 februarie 2010 02:08
salut dragă comunitate,
Sunt nou și, prin urmare, mă voi prezenta mai întâi pe scurt.
Am în jur de 20 de ani, am 1,90 înălțime și cântăresc aproximativ 85 de kilograme
Ca hobby, joc din ce în ce mai mult volei și baschet
mulțumită unui coleg, m-am înscris acum la un concurs care se va desfășura în aproximativ 4 săptămâni.
abilitatea mea de sărit este suficientă pentru trucurile de bază. cu toate acestea, cu cât te ridici, cu atât mai multe opțiuni ai pentru a încorpora caracteristici speciale pentru a impresiona judecătorii
și fiecare kilogram mai puțin gras, sperăm, mă aduce cu unul sau cu celălalt centimetru mai sus
de aceea am vrut „rapid” să „fierb” puțină greutate
acum aici, pe forum, și oricum pe net, există atât de multe pași pe tema slăbirii și a dietei
dar niciunul nu mi se potrivește, deoarece trebuie luați în considerare unii factori speciali
dar aceste ultime depozite sunt exact ceea ce îmi propun, astfel încât să pot continua să câștig altitudine
de aceea am nevoie de sfaturile comunității dvs. pentru a-mi atinge obiectivul de a pierde 7 kilograme de grăsime (sau de a transforma părți din ea înapoi în masă musculară)
de ce 7?! odată ce am stat pe o astfel de scară de grăsime corporală și am calculat că am un kfa de 15% - aș vrea să reduc la jumătate pentru a ajunge la 7-8, așa că ar trebui să pierd aproximativ 6,8 kilograme de grăsime pentru asta.
Cele mai multe sfaturi din forumuri și alte site-uri dedicate pierderii în greutate s-au concentrat întotdeauna pe antrenamentul cardio și pe o dietă „sănătoasă”. Prin sportul meu și chiar și când sunt în studio, fac întotdeauna cardio regulat. prin urmare, acest sector ar trebui să fie acoperit.
numai alimentația este dificilă. Pierderea în greutate mi se pare adesea o religie cu o mare varietate de credințe:
- sunt oameni care demonizează grăsimea
- există oameni care propun grăsimi, dar demonizează carbohidrații
- sunt oameni care demonizează carnea și spun că poți mânca cât vrei din fructe și legume
- Există, de asemenea, oameni care demonizează fructoza din fructe (cred că sunt, de asemenea, printre consumatorii de carbohidrați)
- sunt cei care spun că poți mânca ceea ce vrei - principalul lucru este că te oprești suficient de devreme în timpul zilei, astfel încât corpul să poată descompune totul peste noapte (acești „subțiri în timp ce dormi” sunt oameni care nu mănâncă nimic după ora 18:00)
s
Știu că sunt afirmații foarte generalizate și cu siguranță nu toate la fel de corect pe cât le-am enumerat acolo - dar cel puțin arată că sunt contradictorii și confuze
măcar m-au încurcat
Nu știu ce să cred și la ce să mă țin
Singurul lucru care îmi este clar este - vegetarian sau chiar vegan este plat pentru mine - dieta ar trebui să fie bogată în proteine, pentru că vreau să slăbesc grăsimea și nu masa musculară
unul dintre voi are idei despre cum să-mi stabiliți un astfel de plan nutrițional?
ce este important în opinia ta?! - ce trebuie luat în considerare ?! - ce ar trebui și puteți mânca - ce cu siguranță nu?! ar trebui să mănânci foarte mult la micul dejun și să nu mănânci nimic după ora 18:00?!
întrebări despre întrebări
așa că sper că am putut să prezint cazul meu în detaliu suficient și că toată lumea își poate face o idee
Sunt bucuros să răspund la orice întrebări suplimentare - în cazul în care am uitat ceva important