Pierderea rapidă în greutate nu este lipsită de riscuri pentru sănătate
Pierderea rapidă în greutate nu este lipsită de risc
Există multă mâncare în timpul sezonului de Crăciun. Pui câteva kilograme repede. Dietele cu produse proteice promit 1500 grame mai puține grăsimi în zece zile. Dar vindecările radicale nu sunt lipsite de risc, avertizează un expert în nutriție.
Biletele pentru bal sunt gata, dar rochia scumpă a devenit prea strânsă - trebuie să o scoți rapid. „Cu băuturi proteice-vitamine echilibrate, toată lumea poate descompune 1.500 de grame de masă grasă în zece zile”, spune medicul și expertul în nutriție Detlef Pape de la Essen. În acest sens, potrivit Pape, „o dietă foarte flagrantă, dar și foarte eficientă”, participanții beau un amestec de proteine de cinci ori pe zi, care conține toți nutrienții esențiali. Nu sunt alte mese pe ordinea de zi.
Nu este potrivit pentru slăbirea permanentă
Principiul este simplu: organismul primește mai puține calorii decât consumă. „Acest lucru creează un decalaj de energie pe care corpul îl închide prin atingerea depozitelor de grăsime”, explică Pape. Această metodă se numește dietă foarte scăzută în calorii (VLCD) și este utilizată în principal în tratamentul pacienților cu greutate gravă. „Nu este o problemă pentru corp”, spune Pape. Cu toate acestea, dacă mergeți la dietă mai mult de zece zile, medicul vă sfătuiește să solicitați asistență medicală. Și metoda nu este potrivită pentru reducerea permanentă a greutății la persoanele ușor supraponderale.
Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție din Bonn nu se gândește prea mult la pierderea rapidă în greutate. „Reducerea lentă a greutății este mai bună pentru organism”, spune expertul. Nu ar trebui să pierzi mai mult de 500 de grame pe săptămână.
Schimbați-vă dieta pe termen lung
„Dacă doriți să evitați faimosul efect yo-yo, ar trebui să vă schimbați dieta pe termen lung”, sfătuiește nutriționistul. Asta înseamnă: o mulțime de fructe, legume și
Produse din cereale, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și carne. Dacă trei sau cinci mese pe zi depinde de preferințele personale. Numai: „Nu ar trebui să săriți mese întregi, altfel veți avea pofte mai târziu”.
Mișcarea face parte din pierderea în greutate. Expertul în nutriție recomandă mersul cu bicicleta în loc de mașină și luarea scărilor în locul liftului: „Este important să integrezi exercițiul în viața de zi cu zi.” În cel mai bun caz, ar trebui adăugat și exerciții. Care sport este aproape irelevant. „Principalul lucru este că este distractiv, pentru că altfel este greu să perseverezi”.